ダイエット6ヶ月目の記録

 

こんな疑問に答えていきます。

この記事を書いている僕は、2019年7月1日からダイエットを始めて、12月に30kgの75kgまで体重を減量することに成功しました

 

 

どうやって成果を出したのか、毎日体重や体脂肪率などのデータや食生活・運動量など全てを綴っています。

本記事では、そんなダイエット1ヶ月目のデータを公開していきます。

 

ダイエット6ヶ月目の記録

項目	5ヶ月目START	5ヶ月目END	月内変化量
体重	81.4kg	77.4kg	4.0kg減
体脂肪率	23.9%	22.7%	1.2%減
骨格筋率	34.1%	35.0%	0.9%減
内臓脂肪レベル	11	9	2レベル減
体年齢	43歳	40歳	3歳減

 

5ヶ月目は、4kg減という目標を見事達成しました。

 

6ヶ月目の目標

ついに、体重が77.4kgまできました。

6ヶ月目の目標は、目標の75kgまでの最後の2.4kg減です。

 

 

ダイエット6ヶ月目の記録

 

ダイエット154日目〜163日目

154日目（2019年12月1日）

項目	本日の数値	前日比	累計
体重	77.3kg	-0.1kg	-27.7kg
体脂肪率	21.6%	-1.1%	-8.9%

 

155日目（2019年12月2日）

項目	本日の数値	前日比	累計
体重	77.8kg	+0.5kg	-27.2kg
体脂肪率	21.8%	+0.2%	-8.7%

 

156日目（2019年12月3日）

項目	本日の数値	前日比	累計
体重	76.9kg	-0.9kg	-28.1kg
体脂肪率	22.1%	+0.3%	-8.4%

 

157日目（2019年12月4日）

項目	本日の数値	前日比	累計
体重	76.8kg	-0.1kg	-28.2kg
体脂肪率	22.2%	+0.1%	-8.3%

 

158日目（2019年12月5日）

項目	本日の数値	前日比	累計
体重	77.2kg	+0.4kg	-27.8kg
体脂肪率	22.0%	-0.2%	-8.5%

>>158日目の記事はこちらから

 

159日目（2019年12月6日）

項目	本日の数値	前日比	累計
体重	76.5kg	-0.7kg	-28.5kg
体脂肪率	22.0%	±0.0%	-8.5%

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160日目（2019年12月7日）

項目	本日の数値	前日比	累計
体重	76.2kg	-0.3kg	-28.8kg
体脂肪率	21.8%	-0.2%	-8.7%

>>160日目の記事はこちらから

 

161日目（2019年12月8日）

項目	本日の数値	前日比	累計
体重	76.5kg	+0.3kg	-28.5kg
体脂肪率	22.0%	+0.2%	-8.5%

>>161日目の記事はこちらから

 

162日目（2019年12月9日）

項目	本日の数値	前日比	累計
体重	76.4kg	-0.1kg	-28.6kg
体脂肪率	21.5%	-0.5%	-9.0%

>>162日目の記事はこちらから

 

163日目（2019年12月10日）

項目	本日の数値	前日比	累計
体重	76.2kg	-0.2kg	-28.8kg
体脂肪率	21.7%	+0.2%	-8.8%

>>163日目の記事はこちらから

 

ダイエット154日目〜163日目のまとめ

項目	154日目	163日目	期間中変化量
体重	77.3kg	76.2kg	-1.1kg
体脂肪率	21.6%	21.7%	+0.1%

 

体重は減りましたが、体脂肪率はほぼ据え置きと言う結果。

 

ダイエット164日目〜173日目

164日目（2019年12月11日）

項目	本日の数値	前日比	累計
体重	75.7kg	-0.5kg	-29.3kg
体脂肪率	21.6%	-0.1%	-8.9%

>>164日目の記事はこちらから

 

165日目（2019年12月12日）

項目	本日の数値	前日比	累計
体重	75.8kg	+0.1kg	-29.2kg
体脂肪率	21.8%	+0.2%	-8.7%

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166日目（2019年12月13日）

項目	本日の数値	前日比	累計
体重	75.3kg	-0.5kg	-29.7kg
体脂肪率	21.6%	-0.2%	-8.9%

>>166日目の記事はこちらから

 

167日目（2019年12月14日）

項目	本日の数値	前日比	累計
体重	75.0kg	-0.3kg	-30.0kg
体脂肪率	21.6%	±0.0%	-8.9%

>>167日目の記事はこちらから

 

30kg減達成！