6ヶ月目ダイエット記録【30kg減量チャレンジ】

6ヶ月目ダイエット記録【30kg減量チャレンジ】

どうも、やっぴー(@torinoolympic) です。

 

ダイエットを始めたい人「みんなどうやってダイエットしてるんだろう?経験者のダイエット日記みたいなのがあったら読んでみたいな。」

 

こんな疑問に答えていきます。

この記事を書いている僕は、2019年7月1日からダイエットを始めました。

そして5ヶ月が経過した11月終了時点で、27kg減を達成しました。

 

本記事では、そのダイエットチャレンジの6ヶ月目の記録を紹介していきます。

 

5ヶ月目のおさらい&6ヶ月目の目標

項目 5ヶ月目START 5ヶ月目END 月内変化量
体重 81.4kg 77.4kg 4.0kg減
体脂肪率 23.9% 22.7% 1.2%減
骨格筋率 34.1% 35.0% 0.9%減
内臓脂肪レベル 11 9 2レベル減
体年齢 43歳 40歳 3歳減

 

5ヶ月目は、4kg減という目標を見事達成しました。

 

6ヶ月目の目標

ついに、体重が77.4kgまできました。

6ヶ月目の目標は、目標の75kgまでの最後の2.4kg減です。

 

 

ダイエット6ヶ月目の記録

 

ダイエット154日目〜163日目

154日目(2019年12月1日)

項目 本日の数値 前日比 累計
体重 77.3kg -0.1kg -27.7kg
体脂肪率 21.6% -1.1% -8.9%
記事
やっぴーのダイエットルーティン日記【154日目】
やっぴーのダイエットルーティン日記【154日目】

どうも、やっぴー(@torinoolympic) です。 ダイエットルーティン日記154日目、2019年12月1日の記録です。   本ブログでは、体重 ...

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155日目(2019年12月2日)

項目 本日の数値 前日比 累計
体重 77.8kg +0.5kg -27.2kg
体脂肪率 21.8% +0.2% -8.7%
記事
やっぴーのダイエットルーティン日記【155日目】
やっぴーのダイエットルーティン日記【155日目】

どうも、やっぴー(@torinoolympic) です。 ダイエットルーティン日記155日目、2019年12月2日の記録です。   本ブログでは、体重 ...

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156日目(2019年12月3日)

項目 本日の数値 前日比 累計
体重 76.9kg -0.9kg -28.1kg
体脂肪率 22.1% +0.3% -8.4%
記事
やっぴーのダイエットルーティン日記【156日目】
やっぴーのダイエットルーティン日記【156日目】

どうも、やっぴー(@torinoolympic) です。 ダイエットルーティン日記156日目、2019年12月3日の記録です。   本ブログでは、体重 ...

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157日目(2019年12月4日)

項目 本日の数値 前日比 累計
体重 76.8kg -0.1kg -28.2kg
体脂肪率 22.2% +0.1% -8.3%
記事
やっぴーのダイエット ルーティン日記 【157日目】
やっぴーのダイエットルーティン日記【157日目】

どうも、やっぴー(@torinoolympic) です。 ダイエットルーティン日記157日目、2019年12月4日の記録です。   本ブログでは、体重 ...

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158日目(2019年12月5日)

項目 本日の数値 前日比 累計
体重 77.2kg +0.4kg -27.8kg
体脂肪率 22.0% -0.2% -8.5%

>>158日目の記事はこちらから

 

159日目(2019年12月6日)

項目 本日の数値 前日比 累計
体重 76.5kg -0.7kg -28.5kg
体脂肪率 22.0% ±0.0% -8.5%

>>159日目の記事はこちらから

 

160日目(2019年12月7日)

項目 本日の数値 前日比 累計
体重 76.2kg -0.3kg -28.8kg
体脂肪率 21.8% -0.2% -8.7%

>>160日目の記事はこちらから

 

161日目(2019年12月8日)

項目 本日の数値 前日比 累計
体重 76.5kg +0.3kg -28.5kg
体脂肪率 22.0% +0.2% -8.5%

>>161日目の記事はこちらから

 

162日目(2019年12月9日)

項目 本日の数値 前日比 累計
体重 76.4kg -0.1kg -28.6kg
体脂肪率 21.5% -0.5% -9.0%

>>162日目の記事はこちらから

 

163日目(2019年12月10日)

項目 本日の数値 前日比 累計
体重 76.2kg -0.2kg -28.8kg
体脂肪率 21.7% +0.2% -8.8%

>>163日目の記事はこちらから

 

ダイエット154日目〜163日目のまとめ

項目 154日目 163日目 期間中変化量
体重 77.3kg 76.2kg -1.1kg
体脂肪率 21.6% 21.7% +0.1%

 

体重は減りましたが、体脂肪率はほぼ据え置きと言う結果。

 

ダイエット164日目〜173日目

164日目(2019年12月11日)

項目 本日の数値 前日比 累計
体重 75.7kg -0.5kg -29.3kg
体脂肪率 21.6% -0.1% -8.9%

>>164日目の記事はこちらから

 

165日目(2019年12月12日)

項目 本日の数値 前日比 累計
体重 75.8kg +0.1kg -29.2kg
体脂肪率 21.8% +0.2% -8.7%

>>165日目の記事はこちらから

 

166日目(2019年12月13日)

項目 本日の数値 前日比 累計
体重 75.3kg -0.5kg -29.7kg
体脂肪率 21.6% -0.2% -8.9%

>>166日目の記事はこちらから

 

167日目(2019年12月14日)

項目 本日の数値 前日比 累計
体重 75.0kg -0.3kg -30.0kg
体脂肪率 21.6% ±0.0% -8.9%

>>167日目の記事はこちらから

 

30kg減達成!

 

2019-12-01

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