5ヶ月目ダイエット記録【30kg減量チャレンジ】

やっぴーダイエット記録【30kg減量チャレンジ5ヶ月目】

どうも、やっぴー(@torinoolympic) です。

 

2019年7月1日〜2020年3月31日までの275日間で30kgのダイエットチャレンジを行なっています。

そのダイエットチャレンジの5ヶ月目の記録を紹介していきます。

 

4ヶ月目のおさらい&5ヶ月目の目標

  • 体重:87.0kg→81.4kg(5.6kg減)
  • 体脂肪率:26.2%→23.9%(2.3%減)
  • 骨格筋率:32.6%→34.1%(1.5%増)
  • 内臓脂肪レベル:13→11(2レベル減)
  • 体年齢:48歳→43歳(5歳減)

4ヶ月目は5kg減という目標を達成しました。

中期目標的には5ヶ月目は4kg減を目標としていますので、予定通り5ヶ月目の目標は4kg減とします。

先月に続き、筋トレを取り入れながら、体重と共に体脂肪率も下げていきたいと考えています。

 

ダイエット5ヶ月目の記録

ダイエット124日目〜133日目

ダイエット5ヶ月目突入。今月の目標は4kg減です。

  • 開始体重:81.4kg

 

124日目(2019年11月1日)

  • 体重:81.4kg
  • 前日比:±0.0kg
  • 累計:-23.6kg

ダイエット5ヶ月目の目標設定を行いました。今月は4kg減目標です!

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ダイエット記録124日目

どうも、やっぴー(@torinoolympic) です。 ダイエットルーティン日記124日目の記録です。   過去のダイエットデータはこちらから。 ダ ...

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125日目(2019年11月2日)

  • 体重:81.4kg
  • 前日比:±0.0kg
  • 累計:-23.6kg

「節約命!」の主婦・主夫の方必見!主夫の僕が実際に4ヶ月で23kg減量できた、お金をかけないダイエット方法についてまとめました。

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ダイエット記録125日目

どうも、やっぴー(@torinoolympic) です。 ダイエットルーティン日記125日目の記録です。   過去のダイエットのデータを月ごとに全て公 ...

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126日目(2019年11月3日)

  • 体重:80.6kg
  • 前日比:-0.6kg
  • 累計:-24.4kg

お正月の食材、黒豆。甘くてとっても美味しいですよね。本日はそんな黒豆のダイエット効果について紹介していきます。

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ダイエット記録126日目

どうも、やっぴー(@torinoolympic) です。 ダイエットルーティン日記126日目の記録です。   過去のダイエットデータはこちらから。 ダ ...

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127日目(2019年11月4日)

  • 体重:80.3kg
  • 前日比:-0.3kg
  • 累計:-24.7kg

オリーブオイルは体に良いって聞きませんか?

実は適度に摂取することで、ダイエットにも良いんです。今回は、そんなオリーブオイルのダイエット効果について紹介していきます。

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ダイエット記録127日目

どうも、やっぴー(@torinoolympic) です。 ダイエットルーティン日記127日目の記録です。   過去のダイエット記録はこちらから。 ダイ ...

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128日目(2019年11月5日)

  • 体重:80.1kg
  • 前日比:-0.2kg
  • 累計:-24.9kg

汗をかいたらダイエットしてるなーって思いますか?実はそれは間違いです!

あくまで体内の水分を減らしているだけであり、ダイエットの本質である「脂肪を減らす」ということができていないのです。

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ダイエット記録128日目

どうも、やっぴー(@torinoolympic) です。 ダイエットルーティン日記128日目です。   本ブログでは、体重等のデータ、食事・運動内容、 ...

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129日目(2019年11月6日)

  • 体重:80.0kg
  • 前日比:-0.1kg
  • 累計:-25.0kg
ダイエット記録129日目【やっぴーのダイエットルーティン日記】
やっぴーのダイエットルーティン日記【129日目】

こんにちは、やっぴー(@torinoolympic) です。 ダイエットルーティン日記、129日目です。   過去のダイエットデータ公開中! ダイエッ ...

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130日目(2019年11月7日)

  • 体重:79.8kg
  • 前日比:-0.2kg
  • 累計:-25.2kg
ダイエット記録130日目【やっぴーのダイエットルーティン日記】
やっぴーのダイエットルーティン日記【130日目】

こんにちは、やっぴー(@torinoolympic) です。 ダイエットルーティン日記、130日目です。   過去のダイエットデータ公開中! ダイエッ ...

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131日目(2019年11月8日)

  • 体重:79.8kg
  • 前日比:±0.0kg
  • 累計:-25.2kg
ダイエット記録131日目【やっぴーのダイエットルーティン日記】
やっぴーのダイエットルーティン日記【131日目】

こんにちは、やっぴー(@torinoolympic) です。 ダイエットルーティン日記131日目、2019年11月8日の記録です。   過去のダイエッ ...

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132日目(2019年11月9日)

  • 体重:79.4kg
  • 前日比:-0.4kg
  • 累計:-25.6kg
ダイエット記録132日目【やっぴーのダイエットルーティン日記】
やっぴーのダイエットルーティン日記【132日目】

こんにちは、やっぴー(@torinoolympic) です。 ダイエットルーティン日記132日目、2019年11月9日の記録です。   過去のダイエッ ...

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133日目(2019年11月10日)

  • 体重:79.5kg
  • 前日比:+0.1kg
  • 累計:-25.5kg
ダイエット記録133日目【やっぴーのダイエットルーティン日記】
やっぴーのダイエットルーティン日記【133日目】

こんにちは、やっぴー(@torinoolympic) です。   ダイエットルーティン日記133日目、2019年11月10日の記録です。   ...

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ダイエット124日目〜133日目までのまとめ

  • 最大体重:81.4kg
  • 最小体重:79.4kg
  • 開始体重:81.4kg
  • 最終体重:79.5kg

期間中減量:-1.9kg

 

ダイエット134日目〜143日目

いよいよ70kg台に突入!

  • 開始体重:79.5kg

134日目(2019年11月11日)

  • 体重:79.2kg
  • 前日比:-0.3kg
  • 累計:-25.8kg
ダイエット記録134日目【やっぴーのダイエットルーティン日記】
やっぴーのダイエットルーティン日記【134日目】

どうも、やっぴー(@torinoolympic) です。   ダイエットルーティン日記134日目、2019年11月11日の記録です。   過 ...

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135日目(2019年11月12日)

  • 体重:78.8kg
  • 前日比:-0.4kg
  • 累計:-26.2kg
ダイエット記録135日目【やっぴーのダイエットルーティン日記】
やっぴーのダイエットルーティン日記【135日目】

こんにちは、やっぴー(@torinoolympic) です。 ダイエットルーティン日記135日目、2019年11月12日の記録です。   本ブログでは ...

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136日目(2019年11月13日)

  • 体重:78.5kg
  • 前日比:-0.3kg
  • 累計:-26.5kg
ダイエット記録136日目【やっぴーのダイエットルーティン日記】
やっぴーのダイエットルーティン日記【136日目】

こんにちは、やっぴー(@torinoolympic) です。 ダイエットルーティン日記136日目、2019年11月13日の記録です。   本ブログでは ...

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137日目(2019年11月14日)

  • 体重:78.3kg
  • 前日比:-0.2kg
  • 累計:-26.7kg
ダイエット記録137日目【やっぴーのダイエットルーティン日記】
やっぴーのダイエットルーティン日記【137日目】

こんにちは、やっぴー(@torinoolympic) です。 ダイエットルーティン日記137日目、2019年11月14日の記録です。   本ブログでは ...

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138日目(2019年11月15日)

  • 体重:78.4kg
  • 前日比:+0.1kg
  • 累計:-26.6kg
ダイエット記録138日目【やっぴーのダイエットルーティン日記】
やっぴーのダイエットルーティン日記【138日目】

こんにちは、やっぴー(@torinoolympic) です。 ダイエットルーティン日記138日目、2019年11月15日の記録です。   本ブログでは ...

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139日目(2019年11月16日)

  • 体重:78.5kg
  • 前日比:+0.1kg
  • 累計:-26.5kg
ダイエット記録139日目【やっぴーのダイエットルーティン日記】
やっぴーのダイエットルーティン日記【139日目】

こんにちは、やっぴー(@torinoolympic) です。 ダイエットルーティン日記139日目、2019年11月16日の記録です。   本ブログでは ...

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140日目(2019年11月17日)

  • 体重:78.6kg
  • 前日比:+0.1kg
  • 累計:-26.4kg
ダイエット記録140日目【やっぴーのダイエットルーティン日記】
やっぴーのダイエットルーティン日記【140日目】

こんにちは、やっぴー(@torinoolympic) です。 ダイエットルーティン日記140日目、2019年11月17日の記録です。   本ブログでは ...

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141日目(2019年11月18日)

  • 体重:78.6kg
  • 前日比:±0.0kg
  • 累計:-26.4kg
ダイエット記録141日目【やっぴーのダイエットルーティン日記】
やっぴーのダイエットルーティン日記【141日目】

こんにちは、やっぴー(@torinoolympic) です。 ダイエットルーティン日記141日目、2019年11月18日の記録です。   本ブログでは ...

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142日目(2019年11月19日)

  • 体重:78.4kg
  • 前日比:-0.2kg
  • 累計:-26.6kg
ダイエット記録142日目【やっぴーのダイエットルーティン日記】
やっぴーのダイエットルーティン日記【142日目】

どうも、やっぴー(@torinoolympic) です。 ダイエットルーティン日記142日目、2019年11月19日の記録です。   本ブログでは、体 ...

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143日目(2019年11月20日)

  • 体重:78.1kg
  • 前日比:-0.3kg
  • 累計:-26.9kg
やっぴーのダイエットルーティン日記【143日目】
やっぴーのダイエットルーティン日記【143日目】

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ダイエット134日目〜143日目までのまとめ

  • 最大体重:79.5kg
  • 最小体重:78.1kg
  • 開始体重:79.5kg
  • 最終体重:78.1kg

期間中減量:-1.4kg

 

ダイエット144日目〜153日目

今月の目標体重まで、あと0.7kg!

  • 開始体重:78.1kg

 

144日目(2019年11月21日)

  • 体重:77.6kg
  • 前日比:-0.5kg
  • 累計:-27.4kg
やっぴーのダイエットルーティン日記【144日目】
やっぴーのダイエットルーティン日記【144日目】

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145日目(2019年11月22日)

  • 体重:78.3kg
  • 前日比:+0.7kg
  • 累計:-26.7kg
やっぴーのダイエットルーティン日記【145日目】
やっぴーのダイエットルーティン日記【145日目】

どうも、やっぴー(@torinoolympic) です。 ダイエットルーティン日記145日目、2019年11月22日の記録です。   本ブログでは、体 ...

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146日目(2019年11月23日)

  • 体重:77.5kg
  • 前日比:-0.8kg
  • 累計:-27.5kg
やっぴーのダイエットルーティン日記【146日目】
やっぴーのダイエットルーティン日記【146日目】

どうも、やっぴー(@torinoolympic) です。 ダイエットルーティン日記146日目、2019年11月23日の記録です。   本ブログでは、体 ...

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147日目(2019年11月24日)

  • 体重:77.4kg
  • 前日比:-0.1kg
  • 累計:-27.6kg
やっぴーのダイエットルーティン日記【147日目】
やっぴーのダイエットルーティン日記【147日目】

どうも、やっぴー(@torinoolympic) です。 ダイエットルーティン日記147日目、2019年11月24日の記録です。   本ブログでは、体 ...

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148〜151日目(2019年11月25日〜28日)

  • 体重:78.6kg
  • 前日比:+1.2kg
  • 累計:-26.4kg
【ベトナム編】やっぴーのダイエットルーティン日記【148〜151日目】
【ベトナム編】やっぴーのダイエットルーティン日記【148〜151日目】

どうも、やっぴー(@torinoolympic) です。 ダイエットルーティン日記148日目〜151日目、2019年11月25日〜28日の記録です。 この間、ベ ...

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152日目(2019年11月29日)

  • 体重:77.8kg
  • 前日比:-0.8kg
  • 累計:-27.2kg
やっぴーのダイエットルーティン日記【152日目】
やっぴーのダイエットルーティン日記【152日目】

どうも、やっぴー(@torinoolympic) です。 ダイエットルーティン日記152日目、2019年11月29日の記録です。   本ブログでは、体 ...

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153日目(2019年11月30日)

  • 体重:77.4kg
  • 前日比:-0.4kg
  • 累計:-27.6kg
やっぴーのダイエットルーティン日記【153日目】
やっぴーのダイエットルーティン日記【153日目】

どうも、やっぴー(@torinoolympic) です。 ダイエットルーティン日記153日目、2019年11月30日の記録です。   本ブログでは、体 ...

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ダイエット144日目〜153日目までのまとめ

  • 最大体重:78.6kg
  • 最小体重:77.4kg
  • 開始体重:78.1kg
  • 最終体重:77.4kg

期間中減量:-0.7kg

 

ダイエット5ヶ月目のまとめ

  • 最大体重:81.4kg
  • 最小体重:77.4kg
  • 開始体重:81.4kg
  • 最終体重:77.4kg

5ヶ月目の減量:-4.0kg

 

5ヶ月目のダイエットを終えての所感

5ヶ月目の目標は4kg減でしたので、ギリギリ目標達成しました!

最後の方でベトナム旅行に行って、ダイエットを気にしない食生活をしたのでどうなることかと思いましたが、意外と何とかなりました。

 

6ヶ月目はラストスパートの月になりそう

現在の体重が77.4kgで、目標の30kg減である75kgまであと2.4kg。

6ヶ月目の12月は、いよいよラストになりそうです。

ベトナム旅行で英気を養ったので、最後まで気を抜かずに走り抜けたいと思います!

 

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2019-11-01

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