ダイエット

【ダイエット成功後の変化。】ダイエット記録98日目

2019-10-07

30kg減量ダイエット記録98日目【ダイエット成功後の変化。-0.4kg】

どうも、やっぴー(@torinoolympic) です。

ダイエット開始後トータルで20kg減が目前となりました。

今回はダイエットに成功したら、一体自分にどんな良い変化が訪れたのか?

実際に20kg近く痩せた僕が感じたことを思いのまま書いていきたいと思います。

 

ダイエットの経過データを月ごとに全部公開中!

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ダイエットに成功したら、どんな良いことが訪れたか?

20kg近く減量したら、本当に世界が変わります!僕が痩せて良かったと感じるのは、大きく分けて4つあります。

 

①服のサイズは3L or 4LからLに

もう大きいサイズの店で買う必要はなくなりました。大きいサイズの店のポイントカードを捨ててやりました(笑)

 

②久々に会う人の反応があからさまに変わりました

「めちゃくちゃ痩せたね!」と言われたら気持ちがいいものです。あと少しで普通の体型が見えているので、苦しいけどもう少しダイエットを頑張ろうという前向きな気持ちになります。

 

③体が軽くなったので、運動したくなります

太っていた時は500m走っただけで心臓バクバク・息切れも激しかったですが、今は3kmくらいなら走れます。歩くのも足取りが軽いです。

 

④自分に自信がついて前向きになれます

精神的に余裕ができるといった感じでしょうか。太っている時って自分の不摂生で太ったのに、太っている自分が醜くて嫌いでした。それで他人に会いたくないという気持ちにもなるし、「どうせデブだなって思ってんだろ?」とか卑屈な気持ちになってました。20kg痩せるとそんな卑屈な気持ちから解放されて、前向きな気持ちになれます。人と会いたくなるし、自分に自信がつくので社交性も以前よりアップしました。

 

ダイエットは人生を変えます。僕はそのサポートをしたい!

このようにダイエットは素晴らしいことです。ココナラで僕が直接ダイエットサポートするサービスを出品しましたので、ダイエットの一歩目を踏み出してみたい方、僕と一緒に頑張ってみませんか?

ダイエットのサポートをします 自分の体で実際に経験したダイエット法を元にサポートします!

 

98日目のデータ

項目 本日のデータ 昨日との比較
年齢 33歳 ±0
身長 176cm ±0
体重 85.2kg -0.4kg
体脂肪率 25.5% +0.1%
内臓脂肪レベル 12 ±0
骨格筋率 32.9% -0.1%
体年齢 47歳 ±0
基礎代謝 1,848kcal -7kcal

 

データ取りの条件

毎日の変動を正確に把握するため、同じ条件でデータを取るように心がけています。

具体的には、起床してからトイレに行き、水分を取る前に体重計に乗っています。

 

98日目のエネルギー収支

98日目の摂取カロリー

 項目摂取カロリー(kcal)
1個110
もやしミックス160g29
鶏ムネ肉150g162
オリーブオイル大さじ1111
ゆで卵1個91
アボカド半分112
サラダ130g24
生ハム80g127
アボカド半分112
ゆで卵1個91
ドレッシング15g57
総計1026

 

昨日の食事のコンセプトは以下の通りです。

  • 朝は梨(110kcal)
  • 昼は鶏ムネ肉野菜炒め、ゆで卵、アボカド(505kcal)
  • 夜は生ハムサラダ、ゆで卵、アボカド(411kcal)

 

太っていた時に無かった感覚、「腹八分で食事をやめること」を最近体感で覚えてきました!最近の悩みは腹八分で止めると摂取カロリーが1,000kcalを下回ってしまうくらい、食べなさすぎることです。下手に糖質を摂取したくないので、オリーブオイルを大さじ1ほど入れて野菜炒めを作ったりしてカロリーの調整をしています。

 

98日目の消費カロリー

項目時間/回数消費カロリー(kcal)
自重トレ15分82
ウォーキング46分275
総計357

 

98日目ウォーキング記録1

夕食後にテレビをみながら自重トレを軽く15分ほど。その後、DQウォークを片手にウォーキング!

目的地設定が絶妙に遠回りしないといけないところにあって、少し長めのうぉーきんぐになりました。45分強歩きましたが、体感ではそこまで時間が経ってないような感覚です。DQウォーク面白いです!

 

昨晩寝る前の体重→今朝の体重の変化

昨日の寝る前の体重は85.8kgだったので、寝ている間に0.6kg減

 

98日目のエネルギー収支

10/6のエネルギー収支:-1,186kcal

 

データで経過確認

データで経過確認97日目

 

日付体重(kg)体脂肪率(%)
2019/7/1105.030.5
2019/7/2103.630.9
2019/7/3103.430.8
2019/7/4103.230.8
2019/7/5103.230.6
2019/7/6102.430.9
2019/7/7101.630.9
2019/7/8101.431.0
2019/7/9101.230.3
2019/7/10101.230.5
2019/7/11101.230.4
2019/7/12101.230.2
2019/7/13100.430.5
2019/7/14100.229.3
2019/7/15100.829.9
2019/7/16100.829.9
2019/7/17100.629.3
2019/7/18100.029.4
2019/7/19100.229.4
2019/7/20100.028.3
2019/7/2199.028.5
2019/7/2298.129.4
2019/7/2399.029.3
2019/7/2498.629.3
2019/7/2598.829.1
2019/7/2698.729.1
2019/7/2798.029.0
2019/7/2897.629.0
2019/7/2997.528.9
2019/7/3097.129.1
2019/7/3197.128.7
2019/8/197.028.3
2019/8/296.928.3
2019/8/396.928.3
2019/8/496.728.6
2019/8/596.928.9
2019/8/696.728.6
2019/8/796.528.4
2019/8/896.328.0
2019/8/996.527.7
2019/8/1095.427.8
2019/8/1196.028.0
2019/8/1295.927.9
2019/8/1395.927.8
2019/8/1495.128.0
2019/8/1595.027.3
2019/8/1695.526.6
2019/8/1794.927.6
2019/8/1894.527.5
2019/8/1994.127.3
2019/8/2093.827.4
2019/8/2193.627.4
2019/8/2293.427.4
2019/8/2392.727.5
2019/8/2492.627.0
2019/8/2593.127.9
2019/8/2692.727.6
2019/8/2792.328.0
2019/8/2892.027.8
2019/8/2991.727.8
2019/8/3092.727.8
2019/8/3192.127.5
2019/9/191.827.5
2019/9/291.427.8
2019/9/391.027.8
2019/9/490.727.2
2019/9/591.227.6
2019/9/690.826.8
2019/9/790.526.7
2019/9/890.027.1
2019/9/989.626.8
2019/9/1089.426.9
2019/9/1190.525.6
2019/9/1290.826.9
2019/9/1390.227.5
2019/9/1489.727.2
2019/9/1589.426.5
2019/9/1688.826.5
2019/9/1788.726.1
2019/9/1889.026.4
2019/9/1988.426.7
2019/9/2089.826.0
2019/9/2189.226.4
2019/9/2288.826.8
2019/9/2388.826.0
2019/9/2488.025.9
2019/9/2587.926.1
2019/9/2687.525.9
2019/9/2786.826.1
2019/9/2886.425.7
2019/9/2987.125.9
2019/9/3087.026.2
2019/10/187.025.9
2019/10/286.925.3
2019/10/386.825.4
2019/10/486.626.0
2019/10/586.325.8
2019/10/685.625.4
2019/10/785.225.5

 

本日のデータに対する見解

ダイエット開始98日目で昨日比-0.4kg、累計19.8kg減

20kg減到達が目の前まで迫ってきました。

 

現在のカロリー・脂肪量の状況

  • 現時点での総エネルギー収支:-106,800kcal(残り109,200kcal)
  • 現時点での(理論上)総脂肪減少量:約14.8kg

 

以上です。

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  • この記事を書いた人

やっぴー(YAPPY)

33歳、和尚兼フリーランス。

自由な暮らしをテーマに、生活に役立つ情報を発信中。テーマはダイエット、留学、英語、メルカリ必勝法など、自分の体験談を交えて執筆するよう心がけています。

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