ダイエット

【ドラクエウォークの究極の遊び方:ダイエットに使う】ダイエット記録97日目

2019-10-06

【ドラクエウォークはウォーキングのお供に最適】ダイエット記録97日目

どうも、やっぴー(@torinoolympic) です。

 

ドラクエウォークでダイエットを目論む人「ドラクエウォークでダイエットできるのかな?そもそもどんな風に遊ぶゲームなのかな?実際に、ダイエットでドラクエウォークを使ってる人の体験談を聞いてみたいな。」

 

こんな疑問に答えていきます。

この記事を書いている僕は、ウォーキングする時のお供としてDQウォーク(ドラクエウォーク)をはじめました。

結論から言うと、ドラクエウォークはかなり面白いゲームです。

 

ドラクエウォークのおかげで歩くモチベーションがかなり上がるので、ダイエットにオススメのゲームです!

本記事では、どんなゲームなのか、そして僕がどう言う風にダイエットに用いているのかの解説をしていきます。

 

 

ドラクエウォークの究極の遊び方:ダイエットに使う

Photo by https://www.dragonquest.jp/walk/

ドラクエウォークは、めちゃくちゃダイエットが捗る素晴らしいアプリです。

 

ゲームの遊び方

一にも二にも、とにかくクエストを進めます。

クエストを進めることで新しく仲間が加入したり、報酬で装備やお金がもらえます

そして、もらった装備やお金で仲間を強化して、強いボスに挑んでいくというのが一連の流れになります。

 

クエストの進め方

じゃあ、クエストはどのように進めるの?という話ですが、以下のような感じで進めます。

  1. 目的地を決める。(だいたい100mから300mくらいの間に選択肢が多い。)
  2. 途中敵を倒したり、ツボを割ったりしながら、目的地まで歩いていく。
  3. 目的地でクエストのイベントが発生、もしくはボスを倒す。
  4. また次のクエストを受注する。

基本的にこの流れの繰り返しです。

ただしレベル10くらいになってくると、普通にボス戦で勝てなくなるのでレベル上げは必須になります(リアルで歩き回らないといけない)。

 

ウォークモードでウォーキング中も安全

このように、基本的にドラクエウォークは「歩きながら楽しむゲーム」になります。

でも、歩きスマホって危ないですよね?

しかし、安心してください。ドラクエウォークは安全面にも配慮されており、便利な機能としてウォークモードというものが用意されています。

ウォークモードとは

歩いている時に、操作しなくてもオートでバッサバッサと敵を倒してくれたり、回復ポイントを回収してくれる機能のこと。

 

当然、自分で操作して戦闘を楽しむことも可能ですが、ウォークモードのおかげで、歩き回るだけでレベルが上がるので楽チンです!

 

【注意】ガチャや装備変更は止まっている時に!

ガチャを引いたり装備変更をする時は、危ないので止まっている時にしましょう。

 

感想:電池消耗半端ない(笑)

ウォーキング中、僕のスマホはアプリが起動しまくりです。

  • ドラクエウォーク
  • ライト
  • Amazon Music
  • ウォーキング記録用のRunkeeper

この4つが起動しているので、帰ったら電池がめちゃくちゃ減ってます(笑)

電池がもたない人はモバイルバッテリーを忘れずに!

モバイルバッテリーに関しては、最近は粗悪な中国製も出回っている良くない状況です。

購入するのであれば、モバイルバッテリーで名の通ったメーカーであるAnkerのモバイルバッテリーをオススメします。

 

リアルにドラクエの世界ってこういう感じ?!

ドラクエのゲームの中のキャラクターって、常に歩き回きながら敵と戦ってレベルアップしてますよね。

実際に自分が歩き回って、敵と遭遇して戦ってレベルアップしてボスを倒すというのは、まさにドラクエの世界そのもの!

ドラクエの世界に思う存分浸れます!

 

ドラクエウォークはダイエットのお供として超優秀!

ダイエットに、有酸素運動は必須といっても過言ではありません。ただ、有酸素運動を続けるのってなかなかしんどいです。

1日あたり30分は時間を取られてしまうので、「痩せたい」という気持ち以外に、何か歩くためのモチベーションが欲しいところ。

僕は、そんな時のドラクエウォークだと思っています。

次のストーリーに進みたくてどんどん歩けます。僕は毎日3km歩いたり走ったりしていますが、毎回あっという間に終わります。

芸能人の有吉さんが、DQウォークにどハマりして、1週間毎日めちゃくちゃ歩き回って、今進めるMAXのところまで進めたというニュースがありましたが、その気持ちよく分かります(笑)

「歩くのが億劫だな」と感じていて、ドラクエが好きな方はぜひ試してみてください。

歩くモチベーションがアップしまくりです!

 

97日目のデータ

項目 本日のデータ 昨日との比較
年齢 33歳 ±0
身長 176cm ±0
体重 85.6kg -0.7kg
体脂肪率 25.4% -0.4%
内臓脂肪レベル 12 -1
骨格筋率 33.0% +0.3%
体年齢 47歳 -1歳
基礎代謝 1,855kcal -8kcal

 

データ取りの条件

毎日の変動を正確に把握するため、同じ条件でデータを取るように心がけています。

具体的には、起床してからトイレに行き、水分を取る前に体重計に乗っています。

 

97日目のエネルギー収支

97日目の摂取カロリー

 項目摂取カロリー(kcal)
1個110
かつおのたたき227g259
サラダ130g24
生ハム30g48
ノンオイルドレッシング15g15
ゆで卵1個91
かつおのたたき208g238
サラダ130g24
アボカド半個112
ゆで卵1個91
ノンオイルドレッシング15g15
総計1027

 

昨日の食事のコンセプトは以下の通りです。

  • 朝は梨(110kcal)
  • 昼はかつおのたたき、生ハムサラダ、ゆで卵(437kcal)
  • 夜はかつおのたたき、サラダ、ゆで卵、アボカド(480kcal)

かつおのたたきデーでしたね。飽きました(苦笑)そして、昨日は全く野菜炒めの気分にならなかったので、2食とも野菜摂取はサラダから。

 

97日目の消費カロリー

項目時間/回数消費カロリー(kcal)
自重トレ15分82
ウォーキング34分202
総計284

 

97日目ウォーキング記録1

夕食後にテレビをみながら自重トレを軽く15分ほど。その後、ウォーキング。

 

昨晩寝る前の体重→今朝の体重の変化

昨日の寝る前の体重は86.3kgだったので、寝ている間に0.7kg減

 

97日目のエネルギー収支

10/5のエネルギー収支:-1,120kcal

 

データで経過確認

データで経過確認97日目

 

日付体重(kg)体脂肪率(%)
2019/7/1105.030.5
2019/7/2103.630.9
2019/7/3103.430.8
2019/7/4103.230.8
2019/7/5103.230.6
2019/7/6102.430.9
2019/7/7101.630.9
2019/7/8101.431.0
2019/7/9101.230.3
2019/7/10101.230.5
2019/7/11101.230.4
2019/7/12101.230.2
2019/7/13100.430.5
2019/7/14100.229.3
2019/7/15100.829.9
2019/7/16100.829.9
2019/7/17100.629.3
2019/7/18100.029.4
2019/7/19100.229.4
2019/7/20100.028.3
2019/7/2199.028.5
2019/7/2298.129.4
2019/7/2399.029.3
2019/7/2498.629.3
2019/7/2598.829.1
2019/7/2698.729.1
2019/7/2798.029.0
2019/7/2897.629.0
2019/7/2997.528.9
2019/7/3097.129.1
2019/7/3197.128.7
2019/8/197.028.3
2019/8/296.928.3
2019/8/396.928.3
2019/8/496.728.6
2019/8/596.928.9
2019/8/696.728.6
2019/8/796.528.4
2019/8/896.328.0
2019/8/996.527.7
2019/8/1095.427.8
2019/8/1196.028.0
2019/8/1295.927.9
2019/8/1395.927.8
2019/8/1495.128.0
2019/8/1595.027.3
2019/8/1695.526.6
2019/8/1794.927.6
2019/8/1894.527.5
2019/8/1994.127.3
2019/8/2093.827.4
2019/8/2193.627.4
2019/8/2293.427.4
2019/8/2392.727.5
2019/8/2492.627.0
2019/8/2593.127.9
2019/8/2692.727.6
2019/8/2792.328.0
2019/8/2892.027.8
2019/8/2991.727.8
2019/8/3092.727.8
2019/8/3192.127.5
2019/9/191.827.5
2019/9/291.427.8
2019/9/391.027.8
2019/9/490.727.2
2019/9/591.227.6
2019/9/690.826.8
2019/9/790.526.7
2019/9/890.027.1
2019/9/989.626.8
2019/9/1089.426.9
2019/9/1190.525.6
2019/9/1290.826.9
2019/9/1390.227.5
2019/9/1489.727.2
2019/9/1589.426.5
2019/9/1688.826.5
2019/9/1788.726.1
2019/9/1889.026.4
2019/9/1988.426.7
2019/9/2089.826.0
2019/9/2189.226.4
2019/9/2288.826.8
2019/9/2388.826.0
2019/9/2488.025.9
2019/9/2587.926.1
2019/9/2687.525.9
2019/9/2786.826.1
2019/9/2886.425.7
2019/9/2987.125.9
2019/9/3087.026.2
2019/10/187.025.9
2019/10/286.925.3
2019/10/386.825.4
2019/10/486.626.0
2019/10/586.325.8
2019/10/685.625.4

 

本日のデータに対する見解

ダイエット開始97日目で昨日比-0.7kg、累計19.4kg減

DQウォークデビューとちょうど重なって触れませんでしたが、実は地味に全てのデータの数値が良化しました。体重も-0.7kgという大幅な減量でした。

昨日は魚中心で肉をほぼ食べない(生ハム30gのみ)プラス有酸素運動もきちんとやったので、その成果が出たかなと思います。

ただ、魚はコストが高いので、なかなか毎日するわけにはいかないのがネックです。だから、基本はサラダチキンとか鶏ムネ肉で、たまに魚を食べるような感じになりそうです。

自分の身の丈にあった減量方法で頑張ります!

 

現在のカロリー・脂肪量の状況

  • 現時点での総エネルギー収支:-105,614kcal(残り110,386kcal)
  • 現時点での(理論上)総脂肪減少量:約14.7kg

 

以上です。

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  • この記事を書いた人

やっぴー(YAPPY)

33歳、和尚兼フリーランス。

自由な暮らしをテーマに、生活に役立つ情報を発信中。テーマはダイエット、留学、英語、メルカリ必勝法など、自分の体験談を交えて執筆するよう心がけています。

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