ダイエット

30kg減量ダイエット記録90日目【友人の結婚式終わりました。+0.7kg】

2019-09-29

30kg減量ダイエット記録90日目【友人の結婚式終わりました。+0.7kg】

こんにちは、やっぴー(@torinoolympic) です。

僕は今、2019年7月1日から2020年3月31日までの275日間で30kg減量チャレンジ中です。

ダイエットの経過データを月ごとに全部公開中!

>>ダイエット1ヶ月目

>>ダイエット2ヶ月目

>>ダイエット3ヶ月目

 

昨日がダイエット90日目でした。本日は友人の結婚式当日でした。結婚式を全力で楽しむために、今日だけは食事制限なしで全部食べて、久々に会った友人とお茶する時も甘いものを飲みまくり、結婚式後の飲み会でも普通に飲み食いしました。それで0.7kg増で済んだので、僕は奇跡だと思ってます(笑)

それでは90日目のデータから始めていきます。

 

30kg減量ダイエット記録90日目【友人の結婚式終わりました。+0.7kg】

30kg減量ダイエット記録90日目【友人の結婚式終わりました。+0.7kg】

90日目のデータ

項目 本日のデータ 昨日との比較
年齢 33歳 ±0
身長 176cm ±0
体重 87.1kg +0.7kg
体脂肪率 25.9% +0.2%
内臓脂肪レベル 13 ±0
骨格筋率 32.6% -0.1%
体年齢 48歳 ±0
基礎代謝 1,875kcal +9kcal

 

データ取りの条件

毎日の変動を正確に把握するため、同じ条件でデータを取るように心がけています。

具体的には、起床してからトイレに行き、水分を取る前に体重計に乗っています。

 

90日目のエネルギー収支

90日目の摂取カロリー

 項目摂取カロリー(kcal)
豆腐そうめん 焙煎ごま1パック109
ゆで卵2個128
カフェオレ1杯91
スイートポテトフラペチーノ1杯405
結婚式のご飯1人前1000
焼き鳥5串750
レモンサワー1杯170
ジンジャーハイボール1杯100
冷奴350g252
総計3005

 

昨日の食事のコンセプトは以下の通りです。

  • 朝は豆腐そうめんとゆで卵(237kcal)
  • 昼は結婚式のご飯と前後にカフェでお茶(1,496kcal)
  • 夜は焼き鳥、冷奴、アルコール(1,272kcal)

 

いやー、かなりカロリー摂取しました。

朝ご飯まではダイエット食。結婚式が始まる前から久々に会う友人とカフェでお茶して、結婚式でフルコースを食べて、またその後スタバでお茶。夜は焼き鳥屋で飲み食いしました。合計3,005kcal!確実にカロリーオーバーしていますが、お祝い事の日なので…まあいいでしょう!

また明日からいつものダイエット用食生活に戻します。

 

90日目の消費カロリー

項目時間/回数消費カロリー(kcal)
徒歩移動30分128
総計128

 

特に運動はできてません。

 

昨晩寝る前の体重→今朝の体重の変化

昨日の寝る前の体重は88.1kgだったので、寝ている間に1.0kg減

 

90日目のエネルギー収支

9/28のエネルギー収支:+1,011kcal

 

本ダイエット初の収支がプラスになってしまいました。友人の結婚式のこの日をとりあえずの中期的な目標としてやってきたので、今日くらいは許そうと思ってます。

明日から気持ちを切り替えてやっていきます!

 

データで経過確認

 

日付体重(kg)体脂肪率(%)
2019/7/1105.030.5
2019/7/2103.630.9
2019/7/3103.430.8
2019/7/4103.230.8
2019/7/5103.230.6
2019/7/6102.430.9
2019/7/7101.630.9
2019/7/8101.431.0
2019/7/9101.230.3
2019/7/10101.230.5
2019/7/11101.230.4
2019/7/12101.230.2
2019/7/13100.430.5
2019/7/14100.229.3
2019/7/15100.829.9
2019/7/16100.829.9
2019/7/17100.629.3
2019/7/18100.029.4
2019/7/19100.229.4
2019/7/20100.028.3
2019/7/2199.028.5
2019/7/2298.129.4
2019/7/2399.029.3
2019/7/2498.629.3
2019/7/2598.829.1
2019/7/2698.729.1
2019/7/2798.029.0
2019/7/2897.629.0
2019/7/2997.528.9
2019/7/3097.129.1
2019/7/3197.128.7
2019/8/197.028.3
2019/8/296.928.3
2019/8/396.928.3
2019/8/496.728.6
2019/8/596.928.9
2019/8/696.728.6
2019/8/796.528.4
2019/8/896.328.0
2019/8/996.527.7
2019/8/1095.427.8
2019/8/1196.028.0
2019/8/1295.927.9
2019/8/1395.927.8
2019/8/1495.128.0
2019/8/1595.027.3
2019/8/1695.526.6
2019/8/1794.927.6
2019/8/1894.527.5
2019/8/1994.127.3
2019/8/2093.827.4
2019/8/2193.627.4
2019/8/2293.427.4
2019/8/2392.727.5
2019/8/2492.627.0
2019/8/2593.127.9
2019/8/2692.727.6
2019/8/2792.328.0
2019/8/2892.027.8
2019/8/2991.727.8
2019/8/3092.727.8
2019/8/3192.127.5
2019/9/191.827.5
2019/9/291.427.8
2019/9/391.027.8
2019/9/490.727.2
2019/9/591.227.6
2019/9/690.826.8
2019/9/790.526.7
2019/9/890.027.1
2019/9/989.626.8
2019/9/1089.426.9
2019/9/1190.525.6
2019/9/1290.826.9
2019/9/1390.227.5
2019/9/1489.727.2
2019/9/1589.426.5
2019/9/1688.826.5
2019/9/1788.726.1
2019/9/1889.026.4
2019/9/1988.426.7
2019/9/2089.826.0
2019/9/2189.226.4
2019/9/2288.826.8
2019/9/2388.826.0
2019/9/2488.025.9
2019/9/2587.926.1
2019/9/2687.525.9
2019/9/2786.826.1
2019/9/2886.425.7
2019/9/2987.125.9

 

本日のデータに対する見解

ダイエット開始90日目で昨日比+0.7kg、累計17.9kg減

待ちに待った友人の結婚式。この日までに累計20kg減を掲げてやってきました。実際は89日目の記事に載せている体重が結婚式当日の朝一の体重で86.4kgでしたので、目標まで惜しくも1.4kg足りませんでしたが、僕としてはよく頑張ったと思います。

そんな中、臨んだ結婚式。今日ばかりはお祝いの席だったので、食事制限のことは考えずに食べました。

当然体重が増えましたが、また明日から気持ちを切り替えて減量していきます。

 

現在のカロリー・脂肪量の状況

  • 現時点での総エネルギー収支:-97,835kcal(残り118,165kcal)
  • 現時点での(理論上)総脂肪減少量:約13.6kg

 

以上です。

ココナラで、僕が直接ダイエットサポートするサービスを出品しました!どうしてもダイエットの第1歩を踏み出せない方、僕を使って痩せる第1歩を踏み出してみませんか?

ダイエットのサポートをします 自分の体で実際に経験したダイエット法を元にサポートします!

 

下記ブログランキングのバナーをクリックしていただけたら、ブログ継続の励みになります!ご協力のほどよろしくお願いいたします。


レコーディングダイエットランキング




  • この記事を書いた人

やっぴー(YAPPY)

33歳、和尚兼フリーランス。

自由な暮らしをテーマに、生活に役立つ情報を発信中。テーマはダイエット、留学、英語、メルカリ必勝法など、自分の体験談を交えて執筆するよう心がけています。

現在、30kgのダイエットに挑戦中!

-ダイエット

Copyright© YAPPY BLOG , 2019 All Rights Reserved.