ダイエット記録89日目

本日は友人の結婚式のため移動日でした。

ほぼ丸1日移動だったので運動はあまりできませんでしたが、食事でなんとか落とせた感じです。

 

 

ダイエット記録89日目

項目	本日のデータ	昨日との比較
年齢	33歳	±0
身長	176cm	±0
体重	86.4kg	-0.4kg
体脂肪率	25.7%	-0.4%
内臓脂肪レベル	13	±0
骨格筋率	32.7%	+0.2%
体年齢	48歳	±0
基礎代謝	1,866kcal	-3kcal

 

89日目のエネルギー収支

89日目の摂取カロリー

	項目	量	摂取カロリー(kcal)
朝	サラダチキン	61g	94
	もやしミックス	160g	29
	納豆	45g	97
	絹豆腐	150g	83
	ゆで卵	1個	91
昼	ゆで卵	5個	455
夜	ペッパービーフ	63g	106
	鶏の炭火焼	1パック	167
	豚しゃぶとみぞれのサラダ	1パック	178
総計			1300

 

昨日の食事のコンセプトは以下の通りです。

 

朝は移動で体力を使うので、いつも昼に食べるような食事内容でエネルギーチャージ。

 

昼は持参したゆで卵5個。これは、なかやまきんに君の真似で一度やってみたかったのでやりました。

ゆで卵でも意外とお腹がいっぱいになります。

 

夜は、ホテルの近くのセブンイレブンで肉を中心とした高タンパク質のものを食べました。

 

89日目の消費カロリー

項目	時間/回数	消費カロリー(kcal)
徒歩移動	30分	128
総計		128

 

特に筋トレやまとまった有酸素運動はできず。徒歩移動のみ。

 

昨晩寝る前の体重→今朝の体重の変化

昨日の寝る前の体重は87.1kgだったので、寝ている間に0.7kg減。

 

89日目のエネルギー収支

 

データで経過確認

 

日付	体重(kg)	体脂肪率(%)
2019/7/1	105.0	30.5
2019/7/2	103.6	30.9
2019/7/3	103.4	30.8
2019/7/4	103.2	30.8
2019/7/5	103.2	30.6
2019/7/6	102.4	30.9
2019/7/7	101.6	30.9
2019/7/8	101.4	31.0
2019/7/9	101.2	30.3
2019/7/10	101.2	30.5
2019/7/11	101.2	30.4
2019/7/12	101.2	30.2
2019/7/13	100.4	30.5
2019/7/14	100.2	29.3
2019/7/15	100.8	29.9
2019/7/16	100.8	29.9
2019/7/17	100.6	29.3
2019/7/18	100.0	29.4
2019/7/19	100.2	29.4
2019/7/20	100.0	28.3
2019/7/21	99.0	28.5
2019/7/22	98.1	29.4
2019/7/23	99.0	29.3
2019/7/24	98.6	29.3
2019/7/25	98.8	29.1
2019/7/26	98.7	29.1
2019/7/27	98.0	29.0
2019/7/28	97.6	29.0
2019/7/29	97.5	28.9
2019/7/30	97.1	29.1
2019/7/31	97.1	28.7
2019/8/1	97.0	28.3
2019/8/2	96.9	28.3
2019/8/3	96.9	28.3
2019/8/4	96.7	28.6
2019/8/5	96.9	28.9
2019/8/6	96.7	28.6
2019/8/7	96.5	28.4
2019/8/8	96.3	28.0
2019/8/9	96.5	27.7
2019/8/10	95.4	27.8
2019/8/11	96.0	28.0
2019/8/12	95.9	27.9
2019/8/13	95.9	27.8
2019/8/14	95.1	28.0
2019/8/15	95.0	27.3
2019/8/16	95.5	26.6
2019/8/17	94.9	27.6
2019/8/18	94.5	27.5
2019/8/19	94.1	27.3
2019/8/20	93.8	27.4
2019/8/21	93.6	27.4
2019/8/22	93.4	27.4
2019/8/23	92.7	27.5
2019/8/24	92.6	27.0
2019/8/25	93.1	27.9
2019/8/26	92.7	27.6
2019/8/27	92.3	28.0
2019/8/28	92.0	27.8
2019/8/29	91.7	27.8
2019/8/30	92.7	27.8
2019/8/31	92.1	27.5
2019/9/1	91.8	27.5
2019/9/2	91.4	27.8
2019/9/3	91.0	27.8
2019/9/4	90.7	27.2
2019/9/5	91.2	27.6
2019/9/6	90.8	26.8
2019/9/7	90.5	26.7
2019/9/8	90.0	27.1
2019/9/9	89.6	26.8
2019/9/10	89.4	26.9
2019/9/11	90.5	25.6
2019/9/12	90.8	26.9
2019/9/13	90.2	27.5
2019/9/14	89.7	27.2
2019/9/15	89.4	26.5
2019/9/16	88.8	26.5
2019/9/17	88.7	26.1
2019/9/18	89.0	26.4
2019/9/19	88.4	26.7
2019/9/20	89.8	26.0
2019/9/21	89.2	26.4
2019/9/22	88.8	26.8
2019/9/23	88.8	26.0
2019/9/24	88.0	25.9
2019/9/25	87.9	26.1
2019/9/26	87.5	25.9
2019/9/27	86.8	26.1
2019/9/28	86.4	25.7

 

本日のデータに対する見解

ダイエット開始89日目で昨日比-0.4kg、累計18.6kg減。

 

本日はほぼ丸1日、結婚式のための移動でした。

昼は出先になるので、ゆで卵を5個準備して持って行きました。

これはなかやまきんに君がYoutubeでルーティンのランチはこれだ！と言及していたので真似してみました。

 

夜はセブンイレブンで高タンパク質の肉系の食材を中心に買って食べました。

ここまで気持ちを切らさずに頑張ってきたので、明日の結婚式は太るのを覚悟で楽しみます。

 

現在のカロリー・脂肪量の状況

 

以上になります。

 

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