ダイエット記録86日目

 

今朝の体重は87.9kgと昨日比-0.1kg、累計は17.1kg減という結果になりました。

本日は不規則な食事内容になってしまいましたが、それでも88kg台の壁をついに打ち破りました！

 

ダイエット記録86日目

項目	本日のデータ	昨日との比較
年齢	33歳	±0
身長	176cm	±0
体重	87.9kg	-0.1kg
体脂肪率	26.1%	+0.2%
内臓脂肪レベル	13	±0
骨格筋率	32.4%	-0.2%
体年齢	49歳	+1歳
基礎代謝	1,886kcal	-4kcal

 

86日目のエネルギー収支

86日目の摂取カロリー

	項目	量	摂取カロリー(kcal)
朝	絹豆腐	320g	179
	納豆	45g	97
	ゆで卵	1個	91
昼	キャベツ	150g	35
	オリーブオイル	大さじ1	111
夜	納豆	45g	97
	サバ水煮缶	1缶	454
	アワビの蒸し煮	5粒	500
	ゆで卵	1個	91
総計			1655

 

昨日の食事のコンセプトは以下の通りです。

 

本業の仕事があったので、色々と不規則な食生活になりました。

夜ご飯は、仕事から帰ってきて食材を確認したらいつも食べるものがなかったので、家にあった他の物で済ませたら悲惨なことに。

 

86日目の消費カロリー

項目	時間/回数	消費カロリー(kcal)
自重筋トレ	15分	82
ウォーキング	51分	282
総計		364

 

夕飯後、自重トレとダンベルを用いた筋トレを15分ほどやった後、食材を求めて歩いてスーパーに行きました。（買い物時間込みです）

 

昨晩寝る前の体重→今朝の体重の変化

昨日の寝る前の体重は88.8kgだったので、寝ている間に0.9kg減。

 

86日目のエネルギー収支

 

データで経過確認

 

日付	体重(kg)	体脂肪率(%)
2019/7/1	105.0	30.5
2019/7/2	103.6	30.9
2019/7/3	103.4	30.8
2019/7/4	103.2	30.8
2019/7/5	103.2	30.6
2019/7/6	102.4	30.9
2019/7/7	101.6	30.9
2019/7/8	101.4	31.0
2019/7/9	101.2	30.3
2019/7/10	101.2	30.5
2019/7/11	101.2	30.4
2019/7/12	101.2	30.2
2019/7/13	100.4	30.5
2019/7/14	100.2	29.3
2019/7/15	100.8	29.9
2019/7/16	100.8	29.9
2019/7/17	100.6	29.3
2019/7/18	100.0	29.4
2019/7/19	100.2	29.4
2019/7/20	100.0	28.3
2019/7/21	99.0	28.5
2019/7/22	98.1	29.4
2019/7/23	99.0	29.3
2019/7/24	98.6	29.3
2019/7/25	98.8	29.1
2019/7/26	98.7	29.1
2019/7/27	98.0	29.0
2019/7/28	97.6	29.0
2019/7/29	97.5	28.9
2019/7/30	97.1	29.1
2019/7/31	97.1	28.7
2019/8/1	97.0	28.3
2019/8/2	96.9	28.3
2019/8/3	96.9	28.3
2019/8/4	96.7	28.6
2019/8/5	96.9	28.9
2019/8/6	96.7	28.6
2019/8/7	96.5	28.4
2019/8/8	96.3	28.0
2019/8/9	96.5	27.7
2019/8/10	95.4	27.8
2019/8/11	96.0	28.0
2019/8/12	95.9	27.9
2019/8/13	95.9	27.8
2019/8/14	95.1	28.0
2019/8/15	95.0	27.3
2019/8/16	95.5	26.6
2019/8/17	94.9	27.6
2019/8/18	94.5	27.5
2019/8/19	94.1	27.3
2019/8/20	93.8	27.4
2019/8/21	93.6	27.4
2019/8/22	93.4	27.4
2019/8/23	92.7	27.5
2019/8/24	92.6	27.0
2019/8/25	93.1	27.9
2019/8/26	92.7	27.6
2019/8/27	92.3	28.0
2019/8/28	92.0	27.8
2019/8/29	91.7	27.8
2019/8/30	92.7	27.8
2019/8/31	92.1	27.5
2019/9/1	91.8	27.5
2019/9/2	91.4	27.8
2019/9/3	91.0	27.8
2019/9/4	90.7	27.2
2019/9/5	91.2	27.6
2019/9/6	90.8	26.8
2019/9/7	90.5	26.7
2019/9/8	90.0	27.1
2019/9/9	89.6	26.8
2019/9/10	89.4	26.9
2019/9/11	90.5	25.6
2019/9/12	90.8	26.9
2019/9/13	90.2	27.5
2019/9/14	89.7	27.2
2019/9/15	89.4	26.5
2019/9/16	88.8	26.5
2019/9/17	88.7	26.1
2019/9/18	89.0	26.4
2019/9/19	88.4	26.7
2019/9/20	89.8	26.0
2019/9/21	89.2	26.4
2019/9/22	88.8	26.8
2019/9/23	88.8	26.0
2019/9/24	88.0	25.9
2019/9/25	87.9	26.1

 

本日のデータに対する見解

ダイエット開始86日目で昨日比-0.1kg、累計17.1kg減。

 

本日は、自分としては非常に不本意な食生活でしたがなんとか痩せることができ、87kg台に突入することができました。

 

仕事が終わって帰ってきて、夕飯までの時間がないのに買い物をし忘れて帰ってくるということは経験がある方はいらっしゃるのではないでしょうか？

特に僕は今、夕飯を18時までには食べるということをやっているので、17時半に帰って食材がなかったら致命的です。

 

だったらある物で済ませようということで、納豆、サバ缶、朝作っておいたゆで卵、台湾土産が出てくるわけです。

たまにはこういう日もあるでしょう。

結果痩せたので良しとして、またいつものルーティンで生活していくのみです。

 

現在のカロリー・脂肪量の状況

 

以上になります。

 

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