ダイエット

30kg減量ダイエット記録51日目【昨日比-0.2kg】

2019-08-21

30kg減量ダイエット記録51日目【昨日比-0.2kg】

こんにちは、やっぴー(@torinoolympic) です。

 

 

昨日がダイエット51日目でした。

今朝の体重は93.6kgと昨日比-0.2kg、累計は11.4kg減という結果になりました。

昨日は昼に焼肉を食べた以外は普通の1日で、なんとか5日連続で減量に成功!

それでは51日目のデータから始めていきます。

 

30kg減量ダイエット記録51日目【昨日比-0.2kg】

30kg減量ダイエット記録51日目【昨日比-0.2kg】

 

 

51日目のデータ

項目 本日のデータ 昨日との比較
年齢 33歳 ±0
身長 176cm ±0
体重 93.6kg -0.2kg
体脂肪率 27.4% ±0
内臓脂肪レベル 15 ±0
骨格筋率 31.4% ±0
体年齢 52歳 ±0
基礎代謝 1,965kcal -4kcal

 

データ取りの条件

毎日の変動を正確に把握するため、同じ条件でデータを取るように心がけています。

具体的には、起床してからトイレに行き、水分を取る前に体重計に乗っています。

 

昨晩寝る前の体重→今朝の体重の変化

昨日の寝る前の体重は95.1kgだったので、寝ている間に1.5kg減

 

51日目のエネルギー収支

51日目の摂取カロリー

 項目摂取カロリー(kcal)
カレ・ド・ショコラ88%1個27
ビヒダスプレーンヨーグルト100g46
豚バラ焼肉280g1081
牛モモ焼肉70g128
ハマチの刺身185g474
味噌汁1杯50
総計1806

 

昨日の食事のコンセプトは以下の通りです。

  • 朝はヨーグルトと高カカオチョコ(73kcal)
  • 昼は焼肉(1,209kcal)
  • 夜はハマチの刺身と味噌汁(524kcal)

最近はカロリーがマイナスで収まるように気にかけながら、肉と魚を中心に摂取するように心がけています。

糖質をできる限り排除し始めてから順調に減量しているので、糖質制限はなかなか良いなと実感中。

 

51日目の消費カロリー

項目時間/回数消費カロリー(kcal)
ウォーキング35分219
総計219

 

51日目ウォーキング記録1

夕飯前にウォーキング3km。夕方は気温は涼しいものの、湿度が高いので汗だくです。

 

51日目のエネルギー収支

8/20のエネルギー収支:-382kcal

 

データで経過確認

 

日付体重(kg)体脂肪率(%)
2019/7/1105.030.5
2019/7/2103.630.9
2019/7/3103.430.8
2019/7/4103.230.8
2019/7/5103.230.6
2019/7/6102.430.9
2019/7/7101.630.9
2019/7/8101.431.0
2019/7/9101.230.3
2019/7/10101.230.5
2019/7/11101.230.4
2019/7/12101.230.2
2019/7/13100.430.5
2019/7/14100.229.3
2019/7/15100.829.9
2019/7/16100.829.9
2019/7/17100.629.3
2019/7/18100.029.4
2019/7/19100.229.4
2019/7/20100.028.3
2019/7/2199.028.5
2019/7/2298.129.4
2019/7/2399.029.3
2019/7/2498.629.3
2019/7/2598.829.1
2019/7/2698.729.1
2019/7/2798.029.0
2019/7/2897.629.0
2019/7/2997.528.9
2019/7/3097.129.1
2019/7/3197.128.7
2019/8/197.028.3
2019/8/296.928.3
2019/8/396.928.3
2019/8/496.728.6
2019/8/596.928.9
2019/8/696.728.6
2019/8/796.528.4
2019/8/896.328.0
2019/8/996.527.7
2019/8/1095.427.8
2019/8/1196.028.0
2019/8/1295.927.9
2019/8/1395.927.8
2019/8/1495.128.0
2019/8/1595.027.3
2019/8/1695.526.6
2019/8/1794.927.6
2019/8/1894.527.5
2019/8/1994.127.3
2019/8/2093.827.4
2019/8/2193.627.4

 

本日のデータに対する見解

ダイエット開始51日目で昨日比-0.2kg、累計11.4kg減

昨日嬉しいことがありました。

ずっと着れずに放置していたXLのズボンがスルッと入ったのです!

通常のショップではだいたいXLまでしか置いてないので、必然的に服は大きいサイズ専門店で購入することとなり、コストもかかるし種類もないので、オシャレをしようという気になりませんでした。

XLが入るのがわかったので、これからは服でオシャレすることでも楽しめそうです!

10kg痩せると世界が変わります!

これからも頑張っていきます!

 

  • 現時点での総エネルギー収支:-64,483kcal(残り151,517kcal)
  • 現時点での(理論上)総脂肪減少量:約9.0kg

 

以上になります。

 

もし、この記事のことでもっと詳しく知りたいことや質問などがあれば、Twitter(@torinoolympic)またはTOPページの問い合わせフォームにて受け付けております。お気軽にメッセージください。

 

  • この記事を書いた人

やっぴー(YAPPY)

33歳、和尚兼フリーランス。

自由な暮らしをテーマに、生活に役立つ情報を発信中。テーマはダイエット、留学、英語、メルカリ必勝法など、自分の体験談を交えて執筆するよう心がけています。

現在、30kgのダイエットに挑戦中!

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