ダイエット記録50日目

 

今朝の体重は93.8kgと昨日比-0.3kg、累計は11.2kg減という結果になりました。

昨日は本ダイエット初の水泳に挑戦しました。そのおかげか、4日連続で減量に成功！

 

ダイエット記録50日目

50日目のデータ

項目	本日のデータ	昨日との比較
年齢	33歳	±0
身長	176cm	±0
体重	93.8kg	-0.3kg
体脂肪率	27.4%	+0.1%
内臓脂肪レベル	15	-1
骨格筋率	31.4%	-0.1%
体年齢	52歳	±0
基礎代謝	1,969kcal	-5kcal

 

昨晩寝る前の体重→今朝の体重の変化

昨日の寝る前の体重は95.1kgだったので、寝ている間に1.3kg減。

 

50日目のエネルギー収支

50日目の摂取カロリー

	項目	量	摂取カロリー(kcal)
朝	カレ・ド・ショコラ88%	1個	27
	ビヒダスプレーンヨーグルト	100g	46
昼	もやし	200g	28
	豚肉細切れ	150g	354
	エリンギ	100g	24
	白ネギ	50g	14
	納豆	40g	83
	キムチ	50g	25
	絹豆腐	320g	180
夜	豚肉細切れ	150g	354
	人参	1/2本	27
	糖質ゼロ麺　丸麺	180g	15
	味噌汁	1杯	50
総計			1227

 

昨日の食事のコンセプトは以下の通りです。

コンセプトは肉多めです。

 

50日目の消費カロリー

項目	時間/回数	消費カロリー(kcal)
水泳	1時間	722
総計		722

 

計算は、https://42.195km.net/swim/にて。

1時間泳ぎ続けるのはかなりきついですが、1時間で722kcal消費できるのはかなり魅力的です。

今後もできる限り継続していきたいと思います。

 

50日目のエネルギー収支

 

データで経過確認

 

日付	体重(kg)	体脂肪率(%)
2019/7/1	105.0	30.5
2019/7/2	103.6	30.9
2019/7/3	103.4	30.8
2019/7/4	103.2	30.8
2019/7/5	103.2	30.6
2019/7/6	102.4	30.9
2019/7/7	101.6	30.9
2019/7/8	101.4	31.0
2019/7/9	101.2	30.3
2019/7/10	101.2	30.5
2019/7/11	101.2	30.4
2019/7/12	101.2	30.2
2019/7/13	100.4	30.5
2019/7/14	100.2	29.3
2019/7/15	100.8	29.9
2019/7/16	100.8	29.9
2019/7/17	100.6	29.3
2019/7/18	100.0	29.4
2019/7/19	100.2	29.4
2019/7/20	100.0	28.3
2019/7/21	99.0	28.5
2019/7/22	98.1	29.4
2019/7/23	99.0	29.3
2019/7/24	98.6	29.3
2019/7/25	98.8	29.1
2019/7/26	98.7	29.1
2019/7/27	98.0	29.0
2019/7/28	97.6	29.0
2019/7/29	97.5	28.9
2019/7/30	97.1	29.1
2019/7/31	97.1	28.7
2019/8/1	97.0	28.3
2019/8/2	96.9	28.3
2019/8/3	96.9	28.3
2019/8/4	96.7	28.6
2019/8/5	96.9	28.9
2019/8/6	96.7	28.6
2019/8/7	96.5	28.4
2019/8/8	96.3	28.0
2019/8/9	96.5	27.7
2019/8/10	95.4	27.8
2019/8/11	96.0	28.0
2019/8/12	95.9	27.9
2019/8/13	95.9	27.8
2019/8/14	95.1	28.0
2019/8/15	95.0	27.3
2019/8/16	95.5	26.6
2019/8/17	94.9	27.6
2019/8/18	94.5	27.5
2019/8/19	94.1	27.3
2019/8/20	93.8	27.4

 

本日のデータに対する見解

ダイエット開始50日目で昨日比-0.3kg、累計11.2kg減。

昨日はプールに行って泳いでみました。

 

1時間泳ぐのはなかなかハードですが、結構すぐ時間が経ったので、もしかしたら陸上の運動より向いているのかもしれません。

ただプールまで行くのが面倒ですが…

 

自分に合う運動が見つけられたら、あとは痩せるまで継続するだけですね！

脂肪の燃焼で大事なのは、酸素の取り込みと、分解し終わった後の二酸化炭素の吐き出しです。

すなわち有酸素運動が大事なので、自分に合う有酸素運動を見つけて継続することが大事です！

 

 

以上になります。

 

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