ダイエット

30kg減量ダイエット記録49日目【昨日比-0.4kg】

2019-08-19

30kg減量ダイエット記録49日目【昨日比-0.4kg】

こんにちは、やっぴー(@torinoolympic) です。

 

 

昨日がダイエット49日目でした。

今朝の体重は94.1kgと昨日比-0.4kg、累計は10.9kg減という結果になりました。

3日連続で減量です!

 

それでは49日目のデータから始めていきます。

30kg減量ダイエット記録49日目【昨日比-0.4kg】

30kg減量ダイエット記録49日目【昨日比-0.4kg】

 

 

49日目のデータ

 

項目 本日のデータ 昨日との比較
年齢 33歳 ±0
身長 176cm ±0
体重 94.1kg -0.4kg
体脂肪率 27.3% -0.2%
内臓脂肪レベル 16 ±0
骨格筋率 31.5% +0.2%
体年齢 52歳 -1歳
基礎代謝 1,974kcal -5kcal

 

データ取りの条件

毎日の変動を正確に把握するため、同じ条件でデータを取るように心がけています。

具体的には、起床してからトイレに行き、水分を取る前に体重計に乗っています。

 

昨晩寝る前の体重→今朝の体重の変化

昨日の寝る前の体重は96.0kgだったので、寝ている間に1.9kg減

かなり減りました。

代謝がうまくいっているのか、最近寝ている間にかなり減量が進みます。

 

49日目のエネルギー収支

49日目の摂取カロリー

 項目摂取カロリー(kcal)
カレ・ド・ショコラ88%1個27
ビヒダスプレーンヨーグルト100g46
サバの塩焼き115g191
糖質ゼロ麺 平麺180g18
納豆40g83
キムチ50g25
絹豆腐320g180
かつおのたたき200g168
糖質ゼロ麺 丸麺180g15
味噌汁1杯50
総計803

 

昨日の食事のコンセプトは以下の通りです。

  • 朝はヨーグルトと高カカオチョコ(73kcal)
  • 昼はサバの塩焼きとぶっかけうどん風糖質ゼロ麺(497kcal)
  • 夜はかつおのたたきをのせた糖質ゼロ麺と味噌汁(233kcal)

 

49日目の消費カロリー

項目時間/回数消費カロリー(kcal)
ウォーキング39分221
総計221

 

49日目ウォーキング記録1

久々にウォーキングを再開しました。途中コンビニに寄ったりしたので、少しペースは遅めです。

 

49日目のエネルギー収支

8/18のエネルギー収支:-1,397kcal

 

データで経過確認

 

日付体重(kg)体脂肪率(%)
2019/7/1105.030.5
2019/7/2103.630.9
2019/7/3103.430.8
2019/7/4103.230.8
2019/7/5103.230.6
2019/7/6102.430.9
2019/7/7101.630.9
2019/7/8101.431.0
2019/7/9101.230.3
2019/7/10101.230.5
2019/7/11101.230.4
2019/7/12101.230.2
2019/7/13100.430.5
2019/7/14100.229.3
2019/7/15100.829.9
2019/7/16100.829.9
2019/7/17100.629.3
2019/7/18100.029.4
2019/7/19100.229.4
2019/7/20100.028.3
2019/7/2199.028.5
2019/7/2298.129.4
2019/7/2399.029.3
2019/7/2498.629.3
2019/7/2598.829.1
2019/7/2698.729.1
2019/7/2798.029.0
2019/7/2897.629.0
2019/7/2997.528.9
2019/7/3097.129.1
2019/7/3197.128.7
2019/8/197.028.3
2019/8/296.928.3
2019/8/396.928.3
2019/8/496.728.6
2019/8/596.928.9
2019/8/696.728.6
2019/8/796.528.4
2019/8/896.328.0
2019/8/996.527.7
2019/8/1095.427.8
2019/8/1196.028.0
2019/8/1295.927.9
2019/8/1395.927.8
2019/8/1495.128.0
2019/8/1595.027.3
2019/8/1695.526.6
2019/8/1794.927.6
2019/8/1894.527.5
2019/8/1994.127.3

 

本日のデータに対する見解

ダイエット開始49日目で昨日比-0.4kg、累計10.9kg減

ここ最近は順調すぎるくらい順調です。

最近、基礎代謝が2,000kcalを割ることが増えたので、今まで以上に気を使いながらカロリーコントロールを継続していきます。

 

  • 現時点での総エネルギー収支:-62,592kcal(残り153,408kcal)
  • 現時点での(理論上)総脂肪減少量:約8.7kg

 

以上になります。

 

もし、この記事のことでもっと詳しく知りたいことや質問などがあれば、Twitter(@torinoolympic)またはTOPページの問い合わせフォームにて受け付けております。お気軽にメッセージください。

 

  • この記事を書いた人

やっぴー(YAPPY)

33歳、和尚兼フリーランス。

自由な暮らしをテーマに、生活に役立つ情報を発信中。テーマはダイエット、留学、英語、メルカリ必勝法など、自分の体験談を交えて執筆するよう心がけています。

現在、30kgのダイエットに挑戦中!

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