ダイエット

30kg減量ダイエット記録44日目【昨日比-0.8kg!】

2019-08-15

30kg減量ダイエット記録44日目【昨日比-0.8kg!】

こんにちは、やっぴー(@torinoolympic) です。

 

 

昨日がダイエット44日目でした。

今朝の体重は95.1kgと昨日比-0.8kg、累計は9.9kg減とかなり良い結果になりました。

 

それでは44日目のデータから始めていきます。

 

30kg減量ダイエット記録44日目【昨日比-0.8kg!】

30kg減量ダイエット記録44日目【昨日比-0.8kg!】

 

 

44日目のデータ

 

項目 本日のデータ 昨日との比較
年齢 33歳 ±0
身長 176cm ±0
体重 95.1kg -0.8kg
体脂肪率 28.0% +0.2%
内臓脂肪レベル 16 ±0
骨格筋率 31.0% -0.1%
体年齢 53歳 -1歳
基礎代謝 1,984kcal -14kcal

 

データ取りの条件

毎日の変動を正確に把握するため、同じ条件でデータを取るように心がけています。

具体的には、起床してからトイレに行き、水分を取る前に体重計に乗っています。

 

昨晩寝る前の体重→今朝の体重の変化

昨日の寝る前の体重は96.6kgだったので、寝ている間に1.5kg減

 

2日連続で睡眠時にめちゃくちゃ減りました。

 

44日目のエネルギー収支

 

44日目の摂取カロリー

 項目摂取カロリー(kcal)
白米1杯235
味噌汁1杯50
卵焼き1切れ60
サンドウィッチ極小2切れ100
焼きしゃぶ(牛)300g720
絹豆腐250g140
総計1305

 

昨日の食事のコンセプトは以下の通りです。

  • 朝は白米と味噌汁と卵焼き(345kcal)
  • 昼はサンドウィッチ2切れ(推定100kcal)
  • 夜は焼きしゃぶ+豆腐(推定860kcal)

 

44日目の消費カロリー

項目時間/回数消費カロリー(kcal)
外回りの仕事9時間600
総計600

引き続き外回りの仕事でした。

 

44日目のエネルギー収支

 

8/13のエネルギー収支:-1,293kcal

 

データで経過確認

 

日付体重(kg)体脂肪率(%)
2019/7/1105.030.5
2019/7/2103.630.9
2019/7/3103.430.8
2019/7/4103.230.8
2019/7/5103.230.6
2019/7/6102.430.9
2019/7/7101.630.9
2019/7/8101.431.0
2019/7/9101.230.3
2019/7/10101.230.5
2019/7/11101.230.4
2019/7/12101.230.2
2019/7/13100.430.5
2019/7/14100.229.3
2019/7/15100.829.9
2019/7/16100.829.9
2019/7/17100.629.3
2019/7/18100.029.4
2019/7/19100.229.4
2019/7/20100.028.3
2019/7/2199.028.5
2019/7/2298.129.4
2019/7/2399.029.3
2019/7/2498.629.3
2019/7/2598.829.1
2019/7/2698.729.1
2019/7/2798.029.0
2019/7/2897.629.0
2019/7/2997.528.9
2019/7/3097.129.1
2019/7/3197.128.7
2019/8/197.028.3
2019/8/296.928.3
2019/8/396.928.3
2019/8/496.728.6
2019/8/596.928.9
2019/8/696.728.6
2019/8/796.528.4
2019/8/896.328.0
2019/8/996.527.7
2019/8/1095.427.8
2019/8/1196.028.0
2019/8/1295.927.9
2019/8/1395.927.8
2019/8/1495.128.0

 

本日のデータに対する見解

ダイエット開始44日目で昨日比-0.8kg、累計9.9kg減

 

昼ご飯をほぼ食べずに夕方までぶっ続けで仕事をしていたせいか、かなり痩せました。

夜ご飯で、割と大量に肉を食べましたがそれでも痩せました。

これは肉を食べても太らないということを意味するのか?それともたまたまだったのか?

ダイエット中、肉を食べても太らないという話はあながち嘘ではないかもしれませんね!

 

  • 現時点での総エネルギー収支:-57,532kcal(残り158,468kcal)
  • 現時点での(理論上)総脂肪減少量:約8.0kg

 

以上になります。

 

もし、この記事のことでもっと詳しく知りたいことや質問などがあれば、Twitter(@torinoolympic)またはTOPページの問い合わせフォームにて受け付けております。お気軽にメッセージください。

 

  • この記事を書いた人

やっぴー(YAPPY)

33歳、和尚兼フリーランス。

自由な暮らしをテーマに、生活に役立つ情報を発信中。テーマはダイエット、留学、英語、メルカリ必勝法など、自分の体験談を交えて執筆するよう心がけています。

現在、30kgのダイエットに挑戦中!

-ダイエット

Copyright© YAPPY BLOG , 2019 All Rights Reserved.