ダイエット記録41日目

 

今朝の体重は96.0kgと昨日比+0.6kg、累計は9.0kg減という結果になりました。

やはり戻りましたね。

この日の夜から本業が忙しくなるため、妻の実家にお世話になっています。

食べるものを自分でコントロールできない環境下でのダイエットの難しさを思い知っています。

 

41日目のデータ

項目	本日のデータ	昨日との比較
年齢	33歳	±0
身長	176cm	±0
体重	96.0kg	+0.6kg
体脂肪率	28.0%	+0.2%
内臓脂肪レベル	16	±0
骨格筋率	30.9%	-0.2%
体年齢	54歳	+1歳
基礎代謝	1,998kcal	+8kcal

 

本日のデータに対する見解

昨日から0.6kg増です。

昨日1.1kg落ちましたが、すぐに0.6kg戻りました。

どちらかというと、夕飯が美味しすぎて自制が効かなかったせいな気がするので反省です。

 

昨晩寝る前の体重→今朝の体重の変化

昨日の寝る前の体重は97.0kgだったので、寝ている間に1.0kg減。

 

 

41日目のエネルギー収支

41日目の摂取カロリー

	項目	量	摂取カロリー(kcal)
朝	カレ・ド・ショコラ88%	1個	27
	ビヒダスプレーンヨーグルト	100g	46
昼	コールスローサラダ	130g	45
	生ハムロース	45g	69
	チーズタッカルビ	150g	240
	味染み鶏大根	1パック	197
	ノンオイルドレッシング	30g	30
	糖質ゼロ麺　平麺	180g	18
夜	和食	推定	600
総計			1,272

 

昨日の食事のコンセプトは以下の通りです。

 

41日目の消費カロリー

項目	時間/回数	消費カロリー(kcal)
草引き	30分	79
総計		79

草引き30分のみ。

 

41日目のエネルギー収支

 

データで経過確認

 

日付	体重(kg)	体脂肪率(%)
2019/7/1	105.0	30.5
2019/7/2	103.6	30.9
2019/7/3	103.4	30.8
2019/7/4	103.2	30.8
2019/7/5	103.2	30.6
2019/7/6	102.4	30.9
2019/7/7	101.6	30.9
2019/7/8	101.4	31.0
2019/7/9	101.2	30.3
2019/7/10	101.2	30.5
2019/7/11	101.2	30.4
2019/7/12	101.2	30.2
2019/7/13	100.4	30.5
2019/7/14	100.2	29.3
2019/7/15	100.8	29.9
2019/7/16	100.8	29.9
2019/7/17	100.6	29.3
2019/7/18	100.0	29.4
2019/7/19	100.2	29.4
2019/7/20	100.0	28.3
2019/7/21	99.0	28.5
2019/7/22	98.1	29.4
2019/7/23	99.0	29.3
2019/7/24	98.6	29.3
2019/7/25	98.8	29.1
2019/7/26	98.7	29.1
2019/7/27	98.0	29.0
2019/7/28	97.6	29.0
2019/7/29	97.5	28.9
2019/7/30	97.1	29.1
2019/7/31	97.1	28.7
2019/8/1	97.0	28.3
2019/8/2	96.9	28.3
2019/8/3	96.9	28.3
2019/8/4	96.7	28.6
2019/8/5	96.9	28.9
2019/8/6	96.7	28.6
2019/8/7	96.5	28.4
2019/8/8	96.3	28.0
2019/8/9	96.5	27.7
2019/8/10	95.4	27.8
2019/8/11	96.0	28.0

 

ダイエット開始41日目で累計9.0kg減。

これから本業が忙しくなり、ダイエットになかなか気を払えない時間が続くので、この間にダイエットの気持ちがしぼまないようにしっかりモチベーションを保っていきます。

 

 

以上です。