ダイエット

30kg減量ダイエット記録41日目【やはり体重戻り+0.6kg】

2019-08-14

30kg減量ダイエット記録41日目【やはり体重戻り+0.6kg】

こんにちは、やっぴー(@torinoolympic) です。

 

昨日がダイエット41日目でした。

今朝の体重は96.0kgと昨日比+0.6kg、累計は9.0kg減という結果になりました。

やはり戻りましたね。

この日の夜から本業が忙しくなるため、妻の実家にお世話になっています。

食べるものを自分でコントロールできない環境下でのダイエットの難しさを思い知っています。

それでは41日目のデータから始めていきます。

 

41日目のデータ

項目 本日のデータ 昨日との比較
年齢 33歳 ±0
身長 176cm ±0
体重 96.0kg +0.6kg
体脂肪率 28.0% +0.2%
内臓脂肪レベル 16 ±0
骨格筋率 30.9% -0.2%
体年齢 54歳 +1歳
基礎代謝 1,998kcal +8kcal

データ取りの条件

毎日の変動を正確に把握するため、同じ条件でデータを取るように心がけています。

具体的には、起床してからトイレに行き、水分を取る前に体重計に乗っています。

 

本日のデータに対する見解

昨日から0.6kg増です。

昨日1.1kg落ちましたが、すぐに0.6kg戻りました。

どちらかというと、夕飯が美味しすぎて自制が効かなかったせいな気がするので反省です。

 

昨晩寝る前の体重→今朝の体重の変化

昨日の寝る前の体重は97.0kgだったので、寝ている間に1.0kg減

 

寝る前の体重で翌日の体重の増減が何となく想像できるので、朝晩で計測するのをオススメします。

 

41日目のエネルギー収支

41日目の摂取カロリー

 項目摂取カロリー(kcal)
カレ・ド・ショコラ88%1個27
ビヒダスプレーンヨーグルト100g46
コールスローサラダ130g45
生ハムロース45g69
チーズタッカルビ150g240
味染み鶏大根1パック197
ノンオイルドレッシング30g30
糖質ゼロ麺 平麺180g18
和食推定600
総計1,272

 

昨日の食事のコンセプトは以下の通りです。

  • 朝はヨーグルトとカカオ88%チョコ(73kcal)
  • 昼は全てセブンイレブンで揃えました。お腹いっぱいです。(599kcal)
  • 夜はいろいろ食べすぎてわかりませんが、和食でした(推定600kcal)

 

41日目の消費カロリー

項目時間/回数消費カロリー(kcal)
草引き30分79
総計79

草引き30分のみ。

 

41日目のエネルギー収支

8/10のエネルギー収支:-797kcal

 

データで経過確認

 

日付体重(kg)体脂肪率(%)
2019/7/1105.030.5
2019/7/2103.630.9
2019/7/3103.430.8
2019/7/4103.230.8
2019/7/5103.230.6
2019/7/6102.430.9
2019/7/7101.630.9
2019/7/8101.431.0
2019/7/9101.230.3
2019/7/10101.230.5
2019/7/11101.230.4
2019/7/12101.230.2
2019/7/13100.430.5
2019/7/14100.229.3
2019/7/15100.829.9
2019/7/16100.829.9
2019/7/17100.629.3
2019/7/18100.029.4
2019/7/19100.229.4
2019/7/20100.028.3
2019/7/2199.028.5
2019/7/2298.129.4
2019/7/2399.029.3
2019/7/2498.629.3
2019/7/2598.829.1
2019/7/2698.729.1
2019/7/2798.029.0
2019/7/2897.629.0
2019/7/2997.528.9
2019/7/3097.129.1
2019/7/3197.128.7
2019/8/197.028.3
2019/8/296.928.3
2019/8/396.928.3
2019/8/496.728.6
2019/8/596.928.9
2019/8/696.728.6
2019/8/796.528.4
2019/8/896.328.0
2019/8/996.527.7
2019/8/1095.427.8
2019/8/1196.028.0

 

ダイエット開始41日目で累計9.0kg減

これから本業が忙しくなり、ダイエットになかなか気を払えない時間が続くので、この間にダイエットの気持ちがしぼまないようにしっかりモチベーションを保っていきます。

 

  • 現時点での総エネルギー収支:-54,278kcal(残り161,722kcal)
  • 現時点での(理論上)総脂肪減少量:約7.5kg

 

以上です。

  • この記事を書いた人

やっぴー(YAPPY)

33歳、和尚兼フリーランス。

自由な暮らしをテーマに、生活に役立つ情報を発信中。テーマはダイエット、留学、英語、メルカリ必勝法など、自分の体験談を交えて執筆するよう心がけています。

現在、30kgのダイエットに挑戦中!

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