ダイエット日記

ダイエット記録37日目

こんにちは、やっぴー(@torinoolympic) です。

 

 

昨日がダイエット37日目でした。

今朝の体重は96.5kgと昨日比-0.2kg、累計は8.5kg減という結果になりました。

 

ダイエット記録37日目

37日目のデータ

項目 本日のデータ 昨日との比較
年齢 33歳 ±0
身長 176cm ±0
体重 96.5kg -0.2kg
体脂肪率 28.4% -0.2%
内臓脂肪レベル 17 ±0
骨格筋率 30.7% +0.1%
体年齢 54歳 -1歳
基礎代謝 2,002kcal -2kcal

 

データ取りの条件

毎日の変動を正確に把握するため、同じ条件でデータを取るように心がけています。

具体的には、起床してからトイレに行き、水分を取る前に体重計に乗っています。

 

やっぴーの見解

 

昨日から0.2kg減です。

昨日の夕飯から家に戻り、いつものルーティンのご飯です。

この2日間でかなり水分が失われたので、水分で大幅に体重が戻ってこないことを祈って、カロリーコントロールを継続していきます。

 

昨晩寝る前の体重→今朝の体重の変化

昨日の寝る前の体重は97.3kgだったので、寝ている間に0.8kg減

 

今日の寝ている間の体重の変化は正常な動きでした。

 

それでは、37日目のエネルギー収支です。

37日目のエネルギー収支

 

37日目の摂取カロリー

 項目摂取カロリー(kcal)
白米茶碗1杯235
味噌汁1杯50
卵焼き1切れ60
豚の生姜焼き小皿の半分80
パスタ半人前75
焼うどん風こんにゃく麺1人前225
サラダ120g20
ノンオイルドレッシング30g30
サラダチキン55g102
タコ酢1人前45
味噌汁1杯50
総計972

 

昨日の食事のコンセプトは以下の通りです。

  • 朝は白米、味噌汁に加えておかずに卵焼きと肉(425kcal)
  • 昼はパスタ半人前と焼うどん風こんにゃく麺(300kcal)
  • 夜はチキンサラダ、味噌汁、たこ酢(247kcal)

 

37日目の消費カロリー

項目時間/回数消費カロリー(kcal)
掃除機90分502
床磨き60分355
ウォーキング49分259
総計1116

 

昨日の活動としては、朝から昼まで掃除機と床磨きをして、そして夜ご飯前にウォーキングがてら買い物です。

今日の特集でも紹介した通り、合計2時間半も掃除をするとかなり疲弊しますし、消費カロリーもかなり良い数値を叩き出します。

 

37日目のエネルギー収支

 

8/6のエネルギー収支:-2,148kcal

 

データで経過確認

データで経過確認

 

日付体重(kg)体脂肪率(%)
2019/7/1105.030.5
2019/7/2103.630.9
2019/7/3103.430.8
2019/7/4103.230.8
2019/7/5103.230.6
2019/7/6102.430.9
2019/7/7101.630.9
2019/7/8101.431.0
2019/7/9101.230.3
2019/7/10101.230.5
2019/7/11101.230.4
2019/7/12101.230.2
2019/7/13100.430.5
2019/7/14100.229.3
2019/7/15100.829.9
2019/7/16100.829.9
2019/7/17100.629.3
2019/7/18100.029.4
2019/7/19100.229.4
2019/7/20100.028.3
2019/7/2199.028.5
2019/7/2298.129.4
2019/7/2399.029.3
2019/7/2498.629.3
2019/7/2598.829.1
2019/7/2698.729.1
2019/7/2798.029.0
2019/7/2897.629.0
2019/7/2997.528.9
2019/7/3097.129.1
2019/7/3197.128.7
2019/8/197.028.3
2019/8/296.928.3
2019/8/396.928.3
2019/8/496.728.6
2019/8/596.928.9
2019/8/696.728.6
2019/8/796.528.4

 

 

ダイエット開始37日目で累計8.5kg減です。

最近、減量が鈍化してきているのが否めません。

ここで諦めるか、継続するかでダイエットが成功するかしないかが決まります。

僕は当然、継続する方を選びます。カロリーコントロールを継続して、目標体重まで必ず落とします!

 

  • 現時点での総エネルギー収支:-49,291kcal(残り166,709kcal)
  • 現時点での(理論上)総脂肪減少量:約6.8kg

 

以上です。

 

人気記事【ダイエットの停滞期を抜ける前兆を感じ取る方法】ダイエット12日目

人気記事ダイエット5ヶ月目の結果を発表!【27kg減量成功のコツ公開!】

  • この記事を書いた人

やっぴー(YAPPY)

33歳、和尚兼フリーランス。

自由な暮らしをテーマに、生活に役立つ情報を発信中。テーマはダイエット、留学、英語、メルカリ必勝法など、自分の体験談を交えて執筆するよう心がけています。

現在、30kgのダイエットに挑戦中!

-ダイエット日記

Copyright© YAPPY BLOG , 2020 All Rights Reserved.