ダイエット日記

やっぴーのダイエットルーティン日記【147日目】

ダイエットルーティン日記147日目、2019年11月24日の記録です。

 

本ブログでは、体重等のデータ、食事・運動内容、ダイエットに関する全ての記録を公開しています。

 

ダイエット記録147日目【やっぴーのダイエットルーティン日記】

どんな感じで1日を過ごしたか?

7:00〜8:00 起床、朝食、家事
8:00〜16:00 本業の仕事
16:00〜18:00 ブログ更新
18:00〜19:00 夕飯→筋トレ
19:00〜19:30 ウォーキング
19:30〜23:00 お風呂→ブログ更新
23:00 就寝

こんなスケジュールで1日過ごしました。それではデータを見ていきましょう!

 

147日目のデータ

項目 本日のデータ 昨日との比較
年齢 33歳 ±0
身長 176cm ±0
体重 77.4kg -0.1kg
体脂肪率 22.0% +0.1%
内臓脂肪レベル 9 ±0
骨格筋率 35.5% -0.1%
体年齢 39歳 ±0
基礎代謝 1,750cal -2kcal

データ取りの条件

毎日の変動を正確に把握するため、同じ条件でデータを取るように心がけています。

具体的には、起床してからトイレに行き、水分を取る前に体重計に乗っています。

 

147日目のエネルギー収支

147日目の摂取カロリー

 項目摂取カロリー(kcal)
りんご1個138
ゆで卵3個273
野菜スープ1杯100
お菓子適当300
カレ・ド・ショコラ88%3個81
カフェラテ3杯150
炒め用野菜220g39
鶏ムネ肉150g162
オリーブオイル大さじ1111
ゆで卵1個91
総計1445

食事のコンセプト

  • 朝はりんご(138kcal)
  • 昼はゆで卵、野菜スープ、お菓子、10時と15時のコーヒー(904kcal)
  • 夜は鳥ムネ肉野菜炒め、ゆで卵(403kcal)

 

147日目の消費カロリー

項目時間/回数消費カロリー(kcal)
自重トレ15分82
ウォーキング31分230
総計312

 

147日目ウォーキング記録1

夕食後にいつものルーティン。筋トレ→ウォーキング3km。

ドラクエウォーク:メタルダンジョンでレベル24→25。

 

昨晩寝る前の体重→今朝の体重の変化

昨日の寝る前の体重は77.8kgだったので、寝ている間に0.4kg減。

 

147日目のエネルギー収支

11/24のエネルギー収支:-619kcal

 

グラフと表で経過確認

データで経過確認147日目

 

昨日比-0.1kg、累計27.6kg減。

 

本日のダイエットの感想

スケジュール的には、本業の仕事でした。

摂取カロリーは前日と同じで、お菓子を食べたので多め。消費カロリーは通常通りのルーティン。

ベトナムに4日間の旅行に行ってくるので、その間ダイエットは小休止です。

また帰国後、再スタートです。

 

現在のカロリー・脂肪量の状況

  • 現時点での総エネルギー収支:-158,874kcal(残り57,126kcal)
  • 現時点での(理論上)総脂肪減少量:約22.1kg

以上です。

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YASU

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