ダイエット日記

やっぴーのダイエットルーティン日記【141日目】

2019-11-19

ダイエット記録141日目【やっぴーのダイエットルーティン日記】

こんにちは、やっぴー(@torinoolympic) です。

ダイエットルーティン日記141日目、2019年11月18日の記録です。

 

本ブログでは、体重等のデータ、食事・運動内容、ダイエットに関する全ての記録を公開しています。

 

ダイエット記録141日目【やっぴーのダイエットルーティン日記】

どんな感じで1日を過ごしたか?

7:00〜8:00 起床、朝食、家事
8:00〜17:45 仕事→昼食→腹筋ローラー→仕事
17:45〜18:30 夕飯→筋トレ
18:30〜22:00 仕事、お風呂
22:00 YouTubeでインプットしつつ就寝

 

こんなスケジュールで1日過ごしました。それではデータを見ていきましょう!

 

141日目のデータ

項目 本日のデータ 昨日との比較
年齢 33歳 ±0
身長 176cm ±0
体重 78.6kg ±0
体脂肪率 22.0% +0.2%
内臓脂肪レベル 10 ±0
骨格筋率 35.4% -0.2%
体年齢 40歳 ±0
基礎代謝 1,769cal -2kcal

データ取りの条件

毎日の変動を正確に把握するため、同じ条件でデータを取るように心がけています。

具体的には、起床してからトイレに行き、水分を取る前に体重計に乗っています。

 

141日目のエネルギー収支

141日目の摂取カロリー

 項目摂取カロリー(kcal)
1個110
炒め用野菜220g39
鶏ムネ肉150g162
オリーブオイル大さじ1111
ゆで卵1個91
カレ・ド・ショコラ88%2個54
カフェラテ3杯150
炒め用野菜220g39
鶏ムネ肉150g162
オリーブオイル大さじ1111
ゆで卵1個91
総計1120

食事のコンセプト

  • 朝は梨(110kcal)
  • 昼は鶏ムネ肉野菜炒め、ゆで卵、10時と15時のコーヒー(607kcal)
  • 夜は鶏ムネ肉野菜炒め、ゆで卵(403kcal)

 

141日目の消費カロリー

項目時間/回数消費カロリー(kcal)
自重トレ15分82
総計82

 

夕食後は筋トレのみ。雨だったので外に出られませんでした。

 

昨晩寝る前の体重→今朝の体重の変化

昨日の寝る前の体重は79.2kgだったので、寝ている間に0.6kg減。

 

141日目のエネルギー収支

11/18のエネルギー収支:-733kcal

 

グラフと表で経過確認

データで経過確認141日目

 

昨日比±0.0kg、累計26.4kg減。

 

本日のダイエットの感想

スケジュール的には、普通の仕事の1日でした。

食生活は普段通り。運動に関しては、雨天のため有酸素運動ができませんでした。

データ上も、特筆すべき点はありません。このままルーティンを続けていって、自然と体重が落ちるのを待ちます。

 

現在のカロリー・脂肪量の状況

  • 現時点での総エネルギー収支:-153,233kcal(残り62,767kcal)
  • 現時点での(理論上)総脂肪減少量:約21.3kg

以上です。

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  • この記事を書いた人

やっぴー(YAPPY)

33歳、和尚兼フリーランス。

自由な暮らしをテーマに、生活に役立つ情報を発信中。テーマはダイエット、留学、英語、メルカリ必勝法など、自分の体験談を交えて執筆するよう心がけています。

現在、30kgのダイエットに挑戦中!

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