ダイエット

主婦が、お金かけないダイエットで痩せる方法

2019-11-03

【主婦がお金かけないダイエットで痩せる方法】ダイエット記録125日目

こんにちは、やっぴー(@torinoolympic) です。

 

僕は普段「主夫」のフリーランスとして、外で働く妻を支えながら日々過ごしています。

 

そして「主夫」としてのダイエットも120日を過ぎました。

この間でなんと23kg痩せることに成功しました。

しかも、家計の負担を考えて、ダイエットに関してほぼお金をほぼかけていません。

 

「主婦」と「主夫」。

 

性別の違いこそあれど、背負っている責任や、日々やっていることは同じです。

ということで、本記事では「主夫」目線で、お金をかけられない主婦がどうやって痩せていくべきか紹介していきたいと思います。

 

主婦がお金かけないダイエットで痩せる方法

主婦のみなさんは、家計の管理を任されていることが多いと思います。

 

様々な理由で家計の引き締めを行う主婦は多いはず。

僕も「主夫」ですが、家計の把握は大事な仕事の一つであり、きちんと家計の引き締めをしています。

 

主夫業と並行してダイエットを120日以上続けているわけですが、僕は変なサプリや運動器具にお金をつぎ込むようなことは一切していません

かなり正攻法でダイエットをしています。

 

そんな僕がどうやってお金をかけずに23kgも痩せたのか、紹介していきます。

 

①ウォーキング+プチ食事制限

詳しくは、【家事で時間がない主婦がダイエットする方法】ダイエット記録122日目を参照していただきたいと思いますが、ダイエットの基本はカロリー収支の管理です。

 

僕のダイエット法で一番大事なことは、

ダイエットの基本公式:「消費カロリー>摂取カロリー」

 

↑の公式なのですが、食事制限をメインにするとどうしても食費がかさみます。

炭水化物メインの方が食費は安上がりなのです。

 

だから、食事内容をがらっと変えるような食事制限は行わずに、いつも食べているカロリー摂取量を少し減らします。

例えばこんな感じ。

  • 間食しているなら、きっぱりやめる。
  • ご飯を普通盛りで食べているなら、小盛りにする。
  • 肉より野菜を多めに摂取するよう心がける。

…などなど

 

こうして摂取カロリーを少し減らして、ウォーキングで消費カロリーを増やします。

僕は今まで水泳やらジムやら行ったこともありましたが、一番ウォーキングがいいです。

理由は無料だから!

 

これで少しずつ痩せていく下地が作れるはずです。

 

②夕食を遅くとも19時までに食べ終える

もう一つ大事なこと。

夕食は遅くても19時までに食べ終えることをオススメします。

人間の体は夜寝ている時にも代謝をしており、その代謝量はかなり大きいものです。

寝ている間に0.6kg~1.0kgくらいは平気で落ちるほどです。

 

もし寝ている時に胃の中に夕飯を消化しきれなかったものがたくさん残っていると、せっかくの代謝の邪魔をして代謝量が落ちると言われています。

 

なので、代謝の邪魔をしないためにも、夕食を早めに済ませることをオススメします。

僕は毎日18時までには食べていますよ!

 

これは無料でできて、しかも結構効きやすいお得な減量法なので、ぜひ取り入れてみてください。

 

ダイエットの後押しサービスのご紹介

やっぴーのダイエットサポートサービス

 

5ヶ月で27kg痩せたやっぴーが、正しいダイエットの方法を伝授します。

 

サポート内容

  • 初回カウンセリング(Skypeもしくはテキストベースのお好きな方)
  • カウンセリングの結果を元に、ダイエットの方向性のアドバイス
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  • サポート後のカウンセリング(Skypeもしくはテキストベースのお好きな方)

 

これらをパッケージとして、限定5名様限り2,000円で販売いたします。(同時対応人数に限界があるため)

今からダイエットを始めようと思っている方の背中を、ポーンと軽く押してあげるようなサービスを目指しています。

お申し込みは以下のフォームから。折り返し、詳細をご連絡いたします。

 

 

以上です。

 

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  • この記事を書いた人

やっぴー(YAPPY)

33歳、和尚兼フリーランス。

自由な暮らしをテーマに、生活に役立つ情報を発信中。テーマはダイエット、留学、英語、メルカリ必勝法など、自分の体験談を交えて執筆するよう心がけています。

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