ダイエット

チーズを取り入れたら、ダイエット効果があった話

2019-10-29

【チーズを取り入れてダイエット効果!】ダイエット記録120日目

はじめまして、やっぴー(@torinoolympic) です。

 

チェダー、ゴーダにブルーチーズ…チーズって美味しいですよね!

古来は乳製品を食べる習慣がなかった日本人でしたが、時代の移り変わりとともにだんだんと受け入れられて、今やチーズも色々な種類を見かけるようになりました。

 

現在ダイエット中の僕ですが、そんな僕もたまに食べたりしているチーズ。

実はダイエット効果があるんです!

 

今回はチーズの知られざるダイエット効果について紹介していきます。

 

チーズを取り入れたら、ダイエット効果があった話

チーズの栄養素の紹介

主な栄養素(スライスチーズ1枚あたり)

  • カロリー:61kcal
  • タンパク質:4.09g
  • 脂質:4.68g
  • 炭水化物:0.23g

 

チーズがダイエットに良いと言われる理由

糖質制限ダイエットに向いている

スライスチーズ1枚あたり、なんと糖質1g未満

 

僕も糖質制限ダイエットをしています。

糖質はなるべくカットしますが、脂質は特に気にしない(カロリーが許す限り)のが僕の糖質制限のやり方です。

 

過去記事を見ていただいても分かると思いますが、実際に僕は糖質制限ダイエットで月平均5kgの減量に成功し続けています。(現時点で4ヶ月連続)

ダイエット効果の高い糖質制限ダイエットに取り入れやすいという点で、チーズはダイエットに向いているのです!

 

ちなみに、糖質制限には以下の本で勉強することをオススメします。

僕もまずは本でノウハウを勉強してから実行して結果を出しました!

 

 

含まれている栄養素がダイエット向き

  • ビタミンB1
  • 乳酸菌

 

ビタミンB1は脂肪燃焼効率を上昇させる効果があり、また、乳酸菌や酵素で腸の働きを助ける作用があり、腸内が整えられ便秘解消効果も期待できます。

さらに内臓脂肪の減少効果もあるということで、美味しいものを食べながら痩せられるのは精神的にも続けやすいのでオススメです。

 

ただ、ハイカロリーなのは紛れのない事実

ただし、ハイカロリーです。

 

僕はチーズを食べる時は、1日ベビーチーズ2個(1個あたりカロリーが51kcal)までと決めて食べています。

糖質制限ダイエットとはいえ、カロリーを気にせずいっぱい食べていては本末転倒なのです。

 

栄養素の面でも同じことが言えます。

ダイエット効果が認められているだけのことであり、食べ過ぎたらそのダイエット効果を容易に打ち消します。

なので、しっかりカロリー計算をして適量を食べることをオススメします。

 

ダイエットの後押しサービスのご紹介

やっぴーのダイエットサポートサービス

 

5ヶ月で27kg痩せたやっぴーが、正しいダイエットの方法を伝授します。

 

サポート内容

  • 初回カウンセリング(Skypeもしくはテキストベースのお好きな方)
  • カウンセリングの結果を元に、ダイエットの方向性のアドバイス
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  • サポート後のカウンセリング(Skypeもしくはテキストベースのお好きな方)

 

これらをパッケージとして、限定5名様限り2,000円で販売いたします。(同時対応人数に限界があるため)

今からダイエットを始めようと思っている方の背中を、ポーンと軽く押してあげるようなサービスを目指しています。

お申し込みは以下のフォームから。折り返し、詳細をご連絡いたします。

 

 

以上です。

 

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  • この記事を書いた人

やっぴー(YAPPY)

33歳、和尚兼フリーランス。

自由な暮らしをテーマに、生活に役立つ情報を発信中。テーマはダイエット、留学、英語、メルカリ必勝法など、自分の体験談を交えて執筆するよう心がけています。

現在、30kgのダイエットに挑戦中!

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