ダイエット

フルーツのダイエット効果の体験談【僕は毎朝食べています】

2019-10-19

【フルーツのダイエット効果体験談】ダイエット記録110日目

どうも、やっぴー(@torinoolympic) です。

 

皆さんフルーツは好きですか?

僕は、特に今の時期の梨が大好物です!

 

フルーツって意識しないと積極的に取り入れることのない食材ではありますが、「フルーツ」という響きだけでも何だか体に良さそうな爽やかな印象がありますよね!

なかなか甘いものを食べられない減量期において、ダイエットに効果的な食材であるフルーツを食生活に上手に取り入れることを意識してみましょう!

 

フルーツのダイエット効果の体験談【僕は毎朝食べています】

一番効果的なのは朝食をフルーツにすることです。

 

【実体験】朝食に梨を食べてガンガン痩せた!

スーパーに梨が並び始めた9月上旬からかれこれ1ヶ月半以上、朝ご飯に梨を食べています。

 

食事内容

  • 朝は梨まるごと1個
  • 昼・夜は高タンパク質、中脂質、低糖質を心がけた食事。例)生ハムサラダ、鶏ムネ肉、サラダチキン、ゆで卵など。

 

体重変化

朝に梨を食べ始めた時の体重が90.7kg、昨日の体重が83.1kgなので、梨を食べて7.6kg減量しています。

 

フルーツはダイエットの邪魔をしません。

  • 「いやいや、昼と夜の低糖質の食事が効いてるんでしょ!」
  • 「運動が効いてるんでしょ!」

と思われた方。

 

そうです。

 

ダイエットは複合的なので、何が効いて痩せているのか正直分かりません。

でも、事実フルーツを食べても痩せているので、最低限ダイエットの邪魔をしないことだけは分かります。

 

フルーツは食物繊維やミネラルが豊富!デトックス効果も!

フルーツには食物繊維が豊富に含まれます。

この食物繊維は消化されずにそのまま排泄されるので、腸内清掃の役目を果たします。

 

また、豊富なミネラルが体内の毒素や老廃物排出の役目も果たしてくれるので、便秘解消や体内デトックス効果があるのです!

ダイエット中に食事量を減らすとどうしても排便回数が減り、下手をすると便秘になります。

 

そんな時にこのデトックス効果が大きな力を発揮するのです!

 

生フルーツ以外にもある!ダイエットに効果的なフルーツ

焼きフルーツ

今まで生フルーツのお話をしてきましたが、最近では「焼きフルーツ」のダイエット効果も実証されています。

ポイントはフルーツを皮ごと焼く事です。

オーブンやコンロ等で焼くだけです。簡単ですよね!

 

りんごなどの皮が薄いフルーツは焼いてからそのまま皮ごと摂取してもOKですが、皮の厚いフルーツは皮ごと焼いた後に皮を剥いて摂取すると良いそうです。

 

ドライフルーツ

ドライフルーツも、ダイエット中のおやつに最適です!

なかなか時間がなくてフルーツを取り入れたり調理する時間がないという方は、ドライフルーツを食生活に取り入れてみることをオススメします。

ドライフルーツは乾燥させることによって、生フルーツよりも旨みや甘味が濃縮されます。

 

また、噛みごたえもあるので満足感がアップします。

栄養価の高いヘルシーなおやつです!

 

フルーツを普段の食生活にうまくミックスして甘味を楽しむ

りんごダイエットや朝バナナダイエットが一時期流行しました。

しかし、フルーツだけという偏った食生活では栄養バランスが崩れてしまうので、そのような危険なダイエットには手をつけないことをオススメします。

 

ダイエット中にどうしても甘味が欲しい時は、色々な食べ方があり、お腹の満足感も得られるフルーツをぜひダイエットに取り入れてみてはいかがでしょうか?

健康的に心身とも負担なく、綺麗な体型を手に入れましょう!

 

簡単に始めたいなら朝スムージーもオススメ

「フルーツの摂取は面倒だ」という方、朝ご飯をスムージーに置き換えるところから始めてみませんか?

フルーツゼリーでおなじみのたらみがスムージーも出しています。

 

1食58kcalで満足も得られる

1食たったの58kcalなのに、しっかり満足感を得られるよう、 サイリウムハスクやグルコマンナン配合。

 

当然味もいい!

続けるにはおいしさが重要!

6種のベリーと 16種のフルーツパウダー、いちごのフリーズドライが使用されており、 毎日飲んでも飽きが来ない味。

 

もちろん栄養もたっぷり!

マキベリー、ゴジベリーなど4種のスーパーフードや 11種のマルチビタミンなど、栄養がたっぷり! しかも、プロテイン2,500mg配合。

お試し10日間コース(1箱)は通常価格:3,980円のところ、特別価格:2,480円(税込・送料無料)です!

 

ダイエットの後押しサービスのご紹介

やっぴーのダイエットサポートサービス

 

5ヶ月で27kg痩せたやっぴーが、正しいダイエットの方法を伝授します。

 

サポート内容

  • 初回カウンセリング(Skypeもしくはテキストベースのお好きな方)
  • カウンセリングの結果を元に、ダイエットの方向性のアドバイス
  • 1週間の食事分析サポート(日々食べたものを報告していただきます)
  • サポート後のカウンセリング(Skypeもしくはテキストベースのお好きな方)

 

これらをパッケージとして、限定5名様限り2,000円で販売いたします。(同時対応人数に限界があるため)

今からダイエットを始めようと思っている方の背中を、ポーンと軽く押してあげるようなサービスを目指しています。

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以上です。

 

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  • この記事を書いた人

やっぴー(YAPPY)

33歳、和尚兼フリーランス。

自由な暮らしをテーマに、生活に役立つ情報を発信中。テーマはダイエット、留学、英語、メルカリ必勝法など、自分の体験談を交えて執筆するよう心がけています。

現在、30kgのダイエットに挑戦中!

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