ダイエッターの皆さん、ゆで卵食べてますか？
僕は、ゆで卵を食べ始めてから体重減少が加速しました。
2019年7月～12月にかけて重点的にダイエットを行ったのですが、この約半年で30kgのダイエットに成功しました。
下の画像は、YouTubeで「30kgダイエットした時に〇〇を意識した」という動画を出した時のサムネイルです。
本記事では、そんなゆで卵のダイエット効果について紹介していきます。
ゆで卵ダイエットの体験談【これで30kg痩せました】
僕のダイエット期間中の、とある日の食事です。
- 朝はりんご（138kcal）
- 昼は鶏ムネ肉野菜炒め、ゆで卵、10時と15時のコーヒー（634kcal）
- 夜は鶏ムネ肉野菜炒め、ゆで卵（403kcal）
僕は、基本的にこのメニューでダイエット期間中を過ごしていました。
このメニューは痩せるという観点からするととても良いのですが、難点は糖質制限かつカロリー制限メニューなので、お腹が空くことです。
この苦しみを中和するのがゆで卵です。
つらい食事制限。
つらい運動。
どれだけやってもあまり結果が出ずイライラして、その反動からリバウンドしていませんか？
そんな時の強い味方が、ゆで卵なのです。
食べられないことがストレスの原因なら食べればいい
「え？ゆで卵？」
と思われるかもしれません。
ダイエット中のストレスは、ほぼ間違いなく「食べられない」ことから来ています。
「だったら食べたら良くないですか？」
というのが僕の意見です。
ゆで卵を食べるだけでいい
もしも空腹にストレスを感じるのであれば、小腹が空いた時にゆで卵を摂取すればいいのです。
病院でのダイエットメニューの中にも、ゆで卵はよく出てきます。
お医者さんも認める効果があるのです。
卵には、食物繊維とビタミンC、タンパク質などのバランスのよい栄養素が含まれています。
なかやまきんに君さんも、Youtubeで「ゆで卵を1日5個食べる」と語っています。
ゆで卵はダイエット効果がある
普通の食事よりも、ゆで卵を食べた時の方がより多くのカロリーを消費すると言われています。
つまり、ゆで卵を食べるという行為がダイエット効果になっているということです。
正確にはゆで卵を摂取した後に、胃の中でゆで卵を消化する時にいつも以上のカロリーを消費するということです。
しかし食べ過ぎ注意
卵はコレステロール値が高いので、ほどほどにしてください。
食事に1個ずつ取り入れるか、小腹が空いた時の間食用にするか、どちらかにしましょう。
摂取しすぎると動脈硬化や生活習慣病になってしまう危険性もあります。
なかやまきんに君さんは1日5個食べているみたいですが、僕は昼と夜に1個ずつの計2個に抑えています。
決して単品のゆで卵ダイエットはしないこと
痩せる効果があるからといって、ゆで卵だけを摂取するというような危険なダイエットは止めてください。
ダイエットの食事において、1種類だけを食べ続ける事ほど危険なことはありません。
健康あってのダイエットです。
正しい方法で効果を出していきましょう！
ゆで卵はライザップでも推奨の食べ物
食べるものに制約があるライザップでも、ゆで卵は間食で食べてもいいとされています。
正しい食事制限の方法はプロに聞くのが一番。
絶対ダイエットに成功したい！という方は、一度ライザップの無料カウンセリングで話を聞いてみると良いかもしれません。
ライザップってどんなことをして痩せさせているのだろう？とお思いの方はこの記事で詳しく紹介しています。>>ライザップでは一体どんなことをしているのか？
「自分一人では絶対続かないよ！」という方は、是非ライザップで無料カウンセリングを受けてみてください！それだけでもかなり勉強になるし、モチベーションが上がりますよ！
以上です。
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