ダイエット

カロリー制限は辛いので続かない話【体験談】

2019-10-16

【カロリー制限は辛いので続かない】ダイエット記録107日目【体験談】

こんにちは、やっぴー(@torinoolympic) です。

 

ダイエット開始後、苦節3ヶ月半。

 

その間、色々なダイエットを試してきました。

カロリー制限、糖質制限…

その中でもカロリー制限が辛すぎて続かなかった話について、体験談を交えながら紹介していきます。

 

カロリー制限は辛いので続かない話【体験談】

カロリー制限は辛すぎました。

僕は1,000kcal/1日の制限を課していましたが、その時の体験談をお話します。

 

体重が停滞する

ダイエット中は、これが何よりも一番こたえます。

頑張っているのに、何も変化が見られないと面白くないものです。

 

糖質を摂取すると効率が悪いから

糖質を摂取すると体内に水分を溜め込みます。

逆に言うと、糖質をカットすると体内から水分が抜けて、1,2kg簡単に落ちます

その後も糖質を控えることで、体内の糖質が減り、運動による減量効果も上昇します。

 

脂質もある程度必要

カロリー制限は食材の制限はなく、決めたカロリー量まで減らすというものです。

するとどうなるかというと、何を食べても良いとは言うものの、実質食べられないものが出てきます。

 

それが脂質を含む食材です。

脂質は脂肪燃焼に必要なため、極度に控えるとダイエットには逆効果と言われています。

 

すぐ爆食いしたくなる

食事の量が減り、質も悪くなると、爆食いの渇望がものすごいです。

 

常にお腹が空いている

絶対的な食事量が減るので、お腹が空きます。

実は少しの間我慢するとだんだん慣れてきますが、諦める人が多いのはこの部分が大きいかもしれません。

 

焼肉に行きたがる

カロリーが高いお肉はなかなか食べることができません。

だから、肉を心の底から欲します(笑)

カロリー制限をしていた頃は焼肉への渇望から結局食べてしまって、効率が悪かった記憶しかありません。

 

そして継続しない

体重の変化が見えなくて嫌気がさしてきて、爆食いしてしまう衝動を抑えきれなくなってくると、もう継続は不可能です。

ダイエットはある程度の期間継続しないといけないので、相当精神力が強くないと継続性が悪いのがカロリー制限の弱点です。

 

糖質制限の方が効果が大きく継続しやすい

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  • この記事を書いた人

やっぴー(YAPPY)

33歳、和尚兼フリーランス。

自由な暮らしをテーマに、生活に役立つ情報を発信中。テーマはダイエット、留学、英語、メルカリ必勝法など、自分の体験談を交えて執筆するよう心がけています。

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