ダイエット記録1日目

僕が実践する減量の理論は、カロリーコントロールで、日々のエネルギー収支をマイナス785kcalにすることを目標にしています。

カロリーコントロールについての詳細はこちらから。

参考記事

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昨日が初日だったわけですが、まず胃の中をスッキリさせるために朝と昼の2食抜きました。

今までは、常に胃の中を満タンにしておかないと気が済まなかったような気がします。

 

 

久しぶりの空腹感を味わい、頭がボーッとしながらも1日目を終了しました。

 

1日目のデータ

項目	本日のデータ	昨日との比較
年齢	33歳	±0
身長	176cm	±0
体重	103.6kg	-1.4kg
体脂肪率	30.9%	+0.4%
内臓脂肪レベル	20	±0
骨格筋率	28.7%	-0.3%
体年齢	59歳	-1歳
基礎代謝	2,087kcal	-23kcal

 

摂取カロリー

	項目	内訳	摂取カロリー(kcal)
朝	水、塩（断食）	-	0
昼	水、塩（断食）	-	0
夜	温キャベツサラダ	温キャベツ 1/4玉	59
		かまぼこ 板の1/2	40
		ごまドレッシング 10g	54
		合計	153
総計			153

 

消費カロリー

項目	距離	時間	消費カロリー(kcal)
ウォーキング	2.2km	27分	174
総計			174

※消費カロリーはhttps://keisan.casio.jp/exec/system/1161228742にて計算。

 

 

 

ルーティンを決める！

繰り返しになりますが、ダイエット初日である昨日は決意表明的な意味合いもあり、2食ほど抜いてみました。

 

それによって良かった点もありましたが、生産性が落ちるという悪い点も露出しました。

 

 

昨日は初日ということで、特別に自分を追い込みました。

本日からは「普段通りの生活」を構築する作業に入ります。

痩せるためのルーティンを決めていくと言うべきかもしれません。

 

そのためには食事をある程度決めて、運動も固定化するべきであると考えています。

例えば、

みたいな感じです。

 

何と言っても275日間で30kg減量という長丁場です。

途中で投げ出さないためのルーティンをいち早く見つけることが大事ですね。

 

僕は自他共に認める三日坊主ですが、自分の健康のために絶対にやり遂げます！

ダイエットを頑張っているみなさん、共に頑張っていきましょう！

 

 

以上です。

 

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